Tørt hår har for lidt olie og fugt til at opretholde sin normale sundhed og tekstur. Tørt hår kan lindres ved at vaske det mindre ofte ved hjælp af balsam og afbryde brugen af hårtørrere og stylingprodukter, ifølge MedlinePlus. Kontakt din læge om tørt hår, hvis det ikke forbedres, hvis du oplever hårtab eller hvis dit tørre hår ledsages af usædvanlige symptomer, da der kan være en mere alvorlig bagvedliggende årsag. Du kan også forbedre dine kostvalg og tage kosttilskud til at understøtte hårets sundhed.
Vitamin A
Tørt hår er et symptom på vitamin A-mangel. Fotokredit: Drazen_ / iStock / Getty Images Tørt hår er et symptom på vitamin A-mangel, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Vitamin A understøtter keratins funktion, proteinet i hår. Ved at tage et tilskud eller tilføje madkilder til A-vitamin kan det forbedre dit tørre hårs tilstand. En sikrere form af vitamin A er beta caroten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Men tag vitamin A, hvis du har en dårlig leverfunktion, rådgiver nutritionist Phyllis A. Balch, forfatter af "recept til ernæringsmæssig helbredelse." Fødevarekilder til A-vitamin omfatter lever, æg, søde kartofler, kale, tomater, appelsiner og papaya.
Biotin
Tørt hår kan også være et symptom på biotinmangel. Fotokredit: marekuliasz / iStock / Getty Images Vitamin B-7, eller biotin, er medlem af B-familien af vitaminer. Dette vitamin er afgørende for metabolismen af fødevarer, som giver næringsstoffer til normalt hår sundhed. Tørt hår er et symptom på biotinmangel, ifølge alternative sundhedsekspert Dr. Andrew Weil. Han anbefaler at tage et B-komplekstilskud, der omfatter 50 mcg biotin og de andre større B-vitaminer. Fødevarekilder til biotin omfatter bryggersgær, majs, æg, broccoli, blomkål, soja, hvedeklid, fisk, bælgfrugter og svampe.
E-vitamin
Prøv vitamin E-kosttilskud for at lindre tørt hår. Fotokredit: areeya_ann / iStock / Getty Images Vitamin E kosttilskud kan lindre tørt hår. Vitaminet virker på to måder. Det nedsætter trombocytaggregation og forbedrer blodstrømmen til hovedbunden, hvilket bringer næringsstoffer og ilt, som understøtter hårets sundhed. E-vitamin indeholder også høje niveauer af antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler og toksiner, der kan forstyrre dit hårs sundhed. Balch anbefaler at tage 200 IE E-vitamin pr. Dag af d-alfa-tocopherolformen. Fødevarekilder til E-vitamin omfatter sojabønner, hvedekim, nødder, frø og vegetabilske olier.
