Tusindvis af mennesker går til gymnastiksalen regelmæssigt eller engagerer sig i kaloriebegrænsede kostvaner med det formål at brænde fedt og omforme deres kroppe. Desværre misforståelser om vægttab og fitness gimmicks give nogle mennesker indtryk af, at de kan trimme fedt på bestemte områder af kroppen gennem målrettet motion. Dette er ikke tilfældet, og din krop vil kaste fedt jævnt over din krop, mens du træner.
Tyndeste områder først
At tabe sig er simpelthen et spørgsmål om at bruge flere kalorier hele dagen end din krop tager i, ifølge Hospital for Special Surgery. Når du har et kalorieunderskud, vil din krop begynde at omdanne dine fedtforretninger til energi for dine muskler at bruge. Dette gøres forholdsvis jævnt i hele kroppen, så områder i din krop, der har mindre fedt, er mere tilbøjelige til at vise resultaterne af fedt tab først, selv om de kan være mindre dramatiske end områder med mere fedt, som f.eks. Din mave og lår.
Genetisk distribution
Nogle undersøgelser har vist, at de forskellige genetiske profiler hos mænd og kvinder påvirker, hvordan fedt er fordelt i hele kroppen. Charlotte King of the online science publikation Elements-Science.co.uk rapporterer, at mænd er mere tilbøjelige til at opbevare fedt omkring deres mave, mens præmenopausale kvinder typisk har mere fedt i deres skinker, hofter og lår. Når kvinder rammer overgangsalderen og deres østrogenniveauer falder, bliver fedt mere udbredt i abdominalområdet. Disse kaldes nogle gange problemområder af fitnessansøgere og kan være nogle af de sidste områder for at se komplette fedttabsresultater simpelthen fordi der er mere fedt lagret i dem.
Abdominal fedt tab
En Yale-undersøgelse fra 2003 udført af Melinda Irwin og kollegaer fandt, at intra-abdominal fedt tab i postmenopausale kvinder er signifikant med regelmæssig motion. Undersøgelsen undersøgte nøje 173 fysisk inaktive kvinder mellem 50 og 75 år og fandt, at de i gennemsnit tabte et gennemsnit på 5,8 procent abdominal fedt efter at have fulgt et 12-måneders program med moderat gå- eller joggingøvelse fem dage om ugen i 30 minutter Per dag. Selvom det samlede vægttab i kvinderne kun var beskedent, viste undersøgelsen, at de var i stand til at reducere abdominal fedt betydeligt, hvilket reducerer chancen for mange hjerte-kar-sygdomme.
Målrettet styrketræning
Vægt træning bestemte muskelgrupper for at tabe fedt, såsom at lave situps til at forme din mave, gør lidt for at ændre din kropssammensætning direkte. Dette skyldes, at muskelen er under og adskilt fra dine fedtbutikker. Mens et stort antal situps vil forbedre styrken og størrelsen af dine abdominale muskler, vil du ikke kunne se denne forbedring, før du brænder nok fedt ud af hele din krop for at afsløre dem. Harvard Medical School bemærker dog, at studier bekræfter at øge din muskelstørrelse forbedrer din krops evne til at metabolisere fedt hurtigere og kan derfor hjælpe dig med at tabe sig i dine problemer tidligere.
