Alle går til gymnastikken af forskellige årsager, lige fra styrke gevinster til vægttab. Uanset dine fitnessmål er der yderligere fordele ved at forblive fysisk aktive, der direkte påvirker din generelle sundhed og velvære. Du skal dog være fast besluttet på en konsekvent øvelse og fitness rutine for at maksimere dit fitnessniveau.
Forbedre sundhed
Par jogging Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En primær fordel ved at opholde sig fysisk er at forbedre din kropssystems funktion. For eksempel forbedrer din kardiovaskulære sundhed gennem et stærkere hjerte, elastiske blodkar og nedsat blodtryk. Andre sundhedsmæssige fordele omfatter forbedret humør og selvtillid sammen med øget energiniveau. En velafrundet rutine, der omfatter aerob fitness, styrketræning og fleksibilitetsøvelser er ideel til forbedring af det generelle helbred.
Vægtkontrol
Scale Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Ved at holde sig fysisk fit kan du forbrænde kalorier og udgyde overskydende kropsfedt. Sammen med brændende kalorier og kropsfedt hjælper et rutinemæssigt træningsprogram til at øge din metaboliske hastighed eller den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Som følge heraf begynder din krop at forbrænde flere kalorier både i ro og på arbejdspladsen, hvilket i sidste ende hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt.
Forhindre sygdom
Blodtryk Fotokredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Du kan reducere muligheden for en række sygdomme og skader ved at forblive fysisk fit. Med bedre fitness er din risiko for diabetes, kræft og kardiovaskulær sygdom reduceret. Andre fordele omfatter moderat blodtryksniveau, reduceret kolesterolniveau og nedsat risiko for gigt og depression.
Maksimere ydeevnen
Runner Fotokredit: Polka Dot-billeder / Polka Dot / Getty Images Atleter og andre konkurrenter forbliver fysisk egnede til at maksimere atletisk præstation. De sportsspecifikke træningsprogrammer omfatter forskellige faser i henhold til lejesæsonen, hver med det ultimative mål at maksimere en atletes overordnede fitness. For at maksimere ydeevne og fitness omfatter hver fase af træningsprogrammer øvelser og bevægelser, som bygger generelle fysiske evner - kardiovaskulær udholdenhed, udholdenhed, styrke, fleksibilitet, kraft, hastighed, koordinering, fleksibilitet, balance og nøjagtighed.
