Dårlig cirkulation i benene kan skyldes adskillige tilstande, såsom aterosklerose, traume, infektion og åreknuder. Ifølge Stanford Medicine, når blodgennemstrømningen til benene falder, kan en person opleve følgende symptomer: Benpine eller svaghed under anstrengelse, hævelse, ømhed, ømhed, rødme eller varme i benene, bleg og kølig hud, følelsesløshed og prikkende, og smerter i foden, der opstår, når du ligger ned. Retsmidler til dårlig cirkulation i benene omfatter både aktive og passive teknikker.
Fysisk aktivitet
Ifølge ePodiatry.com er en mangel på fysisk aktivitet en af hovedårsagerne til dårlig cirkulation i benene. At engagere sig i fysisk aktivitet, især aerobiske aktiviteter som rask vandring, cykling og svømning, kan forbedre omsætningen i benene og resten af kroppen. Ifølge en undersøgelse fra 2000 af R. Nami og kolleger, der blev offentliggjort i "American Journal of Hypertension", oplevede patienter med væsentlig arteriel hypertension eller højt blodtryk, der udførte aerob træning, en signifikant stigning i kapillærdensiteten. En øget kapillær densitet - kapillærer er de små blodkar, hvor ilt overføres til kroppens væv - optimerer en persons cirkulation, skaber nye kanaler til blodgennemstrømning og iltforsyning. Folk med hypertension er ikke de eneste, der kan være til gavn; alle kan udvikle tættere kapillærnet og forbedret cirkulation ved at engagere sig i aerob aktivitet.
Massage Therapy
Ifølge American Massage Therapy Association, eller AMTA, kan massage øge en persons blodcirkulation og lymfestrømme. AMTA bemærker, at stimuleringen af nerve receptorer under en massage terapi session resulterer i dilation af blodkar ved refleks handling, hvilket yderligere hjælper med at øge omsætningen. Den forbedrede omsætning, der er resultatet af massage, forbedrer kroppens evne til at forsyne vævene med næringsstoffer og ilt og fjerne skadelige metaboliske biprodukter. Men effekten af massage går ud over blot at øge omsætningen; massage kan også forårsage ændringer i blodet. Ifølge AMTA kan blodets iltkapacitet øge 10 til 15 procent efter massage.
Hydroterapi
Ifølge webstedet for høj blodtryksinfo er hydroterapi et simpelt og effektivt middel til at forbedre omsætningen i benene. Hydroterapi, der har været praktiseret i hundreder af år, indebærer anvendelse af vand til behandling af helseklager, alt fra smerte til dårlig cirkulation. Alternerende anvendelser af varmt og koldt vand til underekstremiteterne påvirker blodkarrene på en nyttig måde og fremmer øget omsætning. Sænker nedre lemmer i varmt vand vil stimulere udvidelsen af karrene nær hudens overflade, hvilket får blodet til at strømme mod huden for at hjælpe med at regulere kroppens temperatur. Efter at underekstremiteterne har været udsat for varmt vand, nedsætter straks benene i koldt vand blodkarrene lukker ned eller vasokonstristrer, som skyller blodet væk fra huden for at opretholde passende kropstemperatur. Gentagelse af denne procedure flere gange vil få blodet til at cirkulere, forbedre næringsstof og iltforsyning til kroppens væv.
