Dance Dance Revolution (DDR) startede som et populært arkadespil i slutningen af 1990'erne. Teenagere blev trukket til hjertepumpende danseslag og den simple forudsætning: Stomp på dansestuen i mønsteret angivet med pilene på skærmen. DDR skabte dog en anden overraskende revolution. Med frigivelsen af DDR-franchisen på hjemme-videospilkonsoller kunne entusiaster bringe musikken og bevæger sig hjem, og de, der spillede regelmæssigt, bemærkede konsekvent vægttab og muskel toning. DDR, når det anvendes inden for visse retningslinjer, er et vigtigt fitnessværktøj, især for personer, der ikke er motiveret af traditionelle øvelsesrutiner.
Trin 1
Køb en kompatibel hjemme-videospilkonsol. DDR er blevet frigivet på næsten alle populære spil systemer, fra alle versioner af Sonys PlayStation og Microsofts Xbox, til Nintendo GameCube og Wii. For dem der allerede ejer en videospilkonsol, er der ingen grund til at købe en ny. Men for de uden et spil system, anses PlayStation 2 for den bedste platform for DDR på grund af det rene antal titler, der er specifikt frigivet til det.
Trin 2
Vælg et DDR spil. Mens der kun er visse titler tilgængelige på visse spil systemer, er der stadig mange versioner af DDR at vælge imellem for hver konsol. Mange af de nyere udgivelser som DDR Max og DDR Extreme tilbyder flere musiknumre, men nøglen er at købe det mest motiverende produkt. Sanglister er tilgængelige for hver titel og kan hjælpe forbrugerne med at købe DDR-spilene med de dance beats de personligt kan lide mest.
Trin 3
Find en dance pad. Mens alle DDR-spil kan afspilles med en controller, er denne opsætning ikke befordrende for vægttab. For at omdanne DDR til en kalorieforbrændingsoplevelse skal en dansemodul anvendes. Dance pads efterligner de faktiske DDR arkade spil ved at tillade spilleren at træde på de dele af puden, der svarer til mønsteret på skærmen. Danseklodser er tilgængelige til forskellige priser afhængigt af materialet. Imidlertid, mens de plastbelagte kludpuder er de billigste, har de en tendens til at glide og klare sig under brugen. Skumindsats og metalpads er de mest holdbare, og mens de er dyre, er prisen minimal i forhold til gym medlemskab og andre træningsprogrammer. Ligesom i arkaden kan spillerne holde deres sko på, når man bruger metal dansemønster, en attraktiv mulighed, når man overvejer komfort og potentialet for skade.
Trin 4
Vælg DDR Workout-tilstand. Hver DDR-hjemmeudgivelse tilbyder en træningstilstand, der ikke er tilgængelig i arkadeversionerne. I træningstilstand indspiller spillerne deres højde og deres øvelsesmål, herunder varigheden af sessionen og målantalet forbrændte kalorier. I slutningen af hver sang vises antallet af brændte kalorier sammen med det samlede antal for sessionen og den samlede akkumulering siden dag 1. DDR Workout-tilstanden giver også perspektiv for spillere ved at sammenligne disse resultater med andre øvelser, herunder hvor mange miles en person skulle løbe for at opnå de samme fordele.
Trin 5
Forøg vanskeligheden. DDR sange tilbyder varierende vanskeligheder, fra Beginner til Heavy. I træningstilstand behøver spillerne ikke at bekymre sig om at "svigte" sangen og stoppe handlingen og dermed afbryde øvelsen. Dog øges hjertefrekvensen med vanskeligheder, og spillerne vil finde mere hjerte-kar-fordel ved at udfordre sig selv.
Trin 6
Spil DDR ofte. Som enhver fitness rutine, skal DDR gentages. Sessioner bør ideelt vare i mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, hvis det endelige mål er vægttab. DDR bør være et aspekt af en generel forandring i livsstil, en ændring, der omfatter motion, men også kostændringer og ensartet søvn. Periodiske DDR-konkurrencer er sjove, men de bidrager ikke til vægttab.
Ting du skal bruge
- Kompatibel home video game console
- DDR videospil
- DDR dance pad
Tips
- DDR er intens, og spillerne skal drikke tilstrækkeligt vand for at være hydreret og sikkert. Køb to dance pads og DDR med en partner. Mens to-player-indstillingen ikke er tilgængelig i træningstilstand, blandes den op med en lidt venlig konkurrence, og det er en god måde at bryde monotonyen og genoplive motivationen.
Advarsler
- Start ikke et DDR Workout-program eller nogen anden fitness rutine uden først at konsultere en læge. Stol ikke udelukkende på en DDR-spilleautomat til vægttab. På over en dollar pr. Spil kan omkostningerne ved at spille DDR uden for hjemmet hurtigt tilføje.
