HCG-diætet kræver, at følgere skal forbruge kun 500 kalorier om dagen, mens de tager daglige injektioner eller dråber af graviditetshormonet humant choriongonadotropin eller hCG. Før starten påbegyndes kosten til en to-dages "loading" fase, hvor du spiser ca. 250 gram fedt om dagen for at forberede kaloriereguleringen. Sundhedseksperter som assistent professor Pieter Cohen fra Harvard Medical School siger, at hCG-kost er usundt og ikke understøttes af videnskabelig forskning, og at vægttabet du opnår ikke vil holde fast. Begynd ikke, før du har talt med din læge om de mulige ulemper.
Prøve Indlæser dag morgenmad
Morgenmad på en indlæsningsdag under hCG-kosten kan være to skiver bacon, to pølseforbindelser, en ristet bagel spredt med flødeost og en skinke og ost omelet lavet med to hele æg, smør og tung fløde. Et måltid som dette kunne give godt over 100 gram fedt. Der er ingen grænse for hvad du kan spise til morgenmad på indlæsningsdage, men diætets skaber, britisk læge A.T.W. Simeons, foreslog at fokusere mere på fedtfattige fødevarer end højt kulhydratstoffer såsom sukkerholdige raffinerede korn.
Prøve Indlæser Dag Frokost
En stor servering af et fedtfattigt kød af kød som almindelig kød, ribbenøje, svinekoteletter eller svinekoteletter, der er sauteret i smør eller brændt med masser af olie, kan være din hovedretter ved frokosten, som det kunne være slankere stykker af fjerkræ eller fisk enten paneret og stegt eller kogt, derefter toppet med smeltet, krydret smør eller en tyk, smør- og flødebaseret sauce. Par kødet med en bagt kartoffel toppet med creme og smør, masser af tykke ruller spredt med smør og grøntsager kogte med smør eller olie.
Prøve Indlæser Dag Middag
Ved middagstid på en pålæsningsdag, skal du have den slags pasta skål, som normalt er tabu på en diæt: masser af almindelige nudler blandet med en tung Alfredo sauce, fransk brød toppet med hvidløg smør og ristet ost og en salat kastet med dine yndlingsfedt forbinding. For en ekstra boost af fedt, garnér salaten med kogte baconbitar, hakket hårdkogte æg og ternede avocado. Efter måltidet, nyd ostekage til dessert sammen med kaffe smagret med tung fløde.
Prøve indlæser dag snacks
Prøv at arbejde i mindst to til tre snacks mellem måltider hver dag i indlæsningsfasen, rådgive fortalere for hCG-diætet. Eksempler er donuts toppet med flødeskum, fuldfedtis med kager, en hjemmelavet eller fastfood milkshake, chokoladebarer eller slik, kager, pommes frites med smeltet ost, kiks spredt med jordnøddesmør og nødder, især macadamia nødder , der har det højeste fedtindhold pr. portion af alle nødder.
