Ranch dressing er fyldt med kalorier, og mange salater svømmer i det. Hvis du vælger ranch dressing, begræns din servering til en eller to el. Hvis du spiser på en restaurant, bed om dressing på siden.
typer
To spsk. af almindelig ranch dressing indeholder 145 kalorier, ifølge CalorieKing. Ranch dressing kommer også i lyse og fedtfrie versioner. Lys, reduceret fedt ranch dressing har 66 kalorier pr. To el. Fedtfri ranch dressing har 33 kalorier i to spsk.
Sammenligning
Vælg lavt kalorieindhold eller lavt fedtforbindelser i stedet for regelmæssig ranch. En gennemsnitlig vinaigrette har kun 100 kalorier pr. 2 spsk., Ifølge MSNBC. Du kan også bruge olie og eddike, selvom du bør begrænse olivenolie, hvis du ser kalorier.
Tips
Mange restaurant salater er højt i kalorier. Prøv at lave din egen. Begræns højkaloriepåfyldninger som bacon, blåost, æg og solsikkefrø. Tilsæt masser af grøntsager og grønne grønt. Ernæringsfysiolog Joy Bauer anbefaler styring fri for grøntsager drenched i marinader, saucer eller mayonnaise.
