Uanset om du tygger tyggegummi for nydelse, kedsomhed, afslapning eller frisk ånde, skal du vælge mint tyggegummi for at høste nogle ernæring og generelle sundhedsmæssige fordele. Tygge mint tyggegummi kan endda have konsekvenser for sund vægtstyring og påvirke din appetit. Vær forsigtig, når du vælger visse typer mynte tyggegummi, der indeholder tilsat sukker.
Virkninger på appetit
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan chewing mint tyggegummi regelmæssigt hjælpe med at styre din appetit og reducere dit samlede kalorieindtag for effektivt vægttab. En undersøgelse udgivet i 2011 i tidsskriftet "Appetit" viste, at tyggegummi i mindst 45 minutter, eller 15 minutter i timen i tre timer, reduceret mængde snack-food forbrug, appetit og snack cravings - og fremmer fuldhed. Forskere, der gennemførte denne undersøgelse konkluderer, at tyggegummi kan være et gavnligt redskab til appetitkontrol og effektivt vægttab hos overvægtige personer.
Hulbeskyttelse
Tygge mint tyggegummi kan hjælpe med at forhindre dig i at få hulrum. En anmeldelse offentliggjort i 2007 i "Journal of Applied Oral Science" viste, at tygge sukkerfri tyggegummi hjælper med at reducere hulrum - muligvis fordi folk ofte tygger tyggegummi efter måltider og tyggegummi chewing stimulerer spytproduktionen, hvilket er gavnligt for hulrumsbeskyttelse. Tyggegummi, der indeholder tilsat sukker, kan dog ikke give de samme hulrumsbeskyttende fordele som sukkerfri mintgummi.
Virkninger på mental sundhed
Overraskende nok kan tygge myntegummi regelmæssigt endog påvirke dit mentale helbred. En undersøgelse udgivet i 2011 i "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" viste, at tyggegummi to gange dagligt i 14 dage hjalp med at studere forsøgspersoner reducere angst, depression, træthed, mental træthed og forvirring efter to ugers periode var færdig. Dette har konsekvenser for sund vægtstyring, fordi depression kan føre til uønsket vægtforøgelse, overvægt og fedme, ifølge PubMed Health.
Andre mulige fordele
Der findes adskillige andre mulige fordele ved tyggegummi. Det hjælper med at holde pusten frisk, som kan øge selvtilliden. At vælge sukkerfri mint tyggegummi over sukkerholdig tyggegummi hjælper med at reducere dit samlede kalorieindtag - en stok sukkerfri tandkød indeholder kun 5 kalorier i forhold til de 11 kalorier, der findes i almindelig tyggegummi. Endelig kan sukkerfri mint tyggegummi hjælpe dig med at forhindre dig i at overspise, især hvis du tygger sukkerfri mint tyggegummi i stedet for at spise af følelsesmæssige årsager.
