Høje, fremtrædende kindben er en nøglebestanddel af et tiltalende ansigt. Ansigtet begynder at vise tegn på ældning, når tyngdekraften trækker kinderne ind og ned, hvilket forårsager foldninger mellem næsen og munden. Som kinderne sættes, bliver kæben også udefineret, og kasketter, der kendes som jowls, begynder at danne sig. Ifølge Louise Annette, skaberen af "Ageless If You Dare" ansigtsøvelsesprogrammet, er meget af det, der anses for at være kindben, faktisk muskulært væv, og træning af de fire vigtigste kindmuskler hjælper med at genopbygge kontinnerne i kinderne og løfte ansigt.
Trin 1
Tag fat i et stykke kød langs kindbenet. Gør dette ved at placere de tre midterste fingre i begge sider langs toppen af kindbenet, og læg tommelfingeren midt i kinden, hvor der ofte findes svampe. Tryk kødet nedad væk fra øjenkontaktområdet. Mens du stadig presser ned, skal du åbne din mund lidt og flytte hjørnerne af din mund til et meget bredt, godt smil. Mens du holder posen, kan du enten tælle til fem eller gentage en positiv bekræftelse. Louise Annette anbefaler at sige "Det er dejligt at føle sig glad" snarere end blot at tælle. Gentag 20 gange. Udfør denne øvelse hver anden dag for at opbygge zygomaticus hovedmuskel og opmuntre fyldigere kinder.
Trin 2
Sæt i en opretstående stilling. Hold dine skuldre tilbage, og tag din hage lidt fremad. Åbn din mund og pakk dine øvre og nedre læber over dine tænder. Placer din pegefinger på din hage. Åbn din mund bredere samtidig med at du kigger op i loftet og løft dine nederste låg i en skævhed. Mens du holder denne stilling, hæve dine kinder ved at lave et smil med din overlæbe. Brug pegefingeren på din hage til at skabe modstand. Hold denne position i 30 sekunder, og slip derefter. Carole Maggio, der forfattere "Facercise" træningsprogram, siger, at denne øvelse vil hjælpe med at løfte kinderne. Udfør en eller to gange dagligt.
Trin 3
Luk din mund. Træk indersiden af dine kinder så tæt på dine tænder som muligt, som om du laver et stramt smil. Placer den kødfulde del af dine palmer mod dine kinder og tryk let indad. Hold mens du tæller til seks, og gentag 10 gange. Denne øvelse er en del af Deborah Crowley's Flex Effect ansigts modstandsprogram, og retter sig mod buccinator musklerne, som når de styres, vil udfylde hulene i kinderne. Denne øvelse skal gentages mindst fem gange om ugen.
