Oplever smerter bag dit knæ under løb kan være et symptom på et mere alvorligt problem, såsom tendinitis eller en Baker cyst. Hvis du føler sådan smerte, skal du straks holde op med at løbe for at forhindre yderligere skade. Behandlingen omfatter is, kompression og forhøjelse af dit knæ. Kontakt din læge, hvis smerter vedvarer.
tendinitis
Din kalv, popliteal og hamstring sener ligger bag dit knæ og direkte over din kalv. Over-træning, der øger din løbende kilometertal for hurtigt og kører i et hurtigere tempo kan medføre tendinitis eller betændelse i disse sener. Stramme muskler kan også bidrage til tendinitis. Symptomer omfatter smerte, hævelse over den berørte sene og knæstivhed. Hvis tendinitis ignoreres, kan det føre til små tårer i din kalv, popliteal eller hamstring sener. Dette kan yderligere svække den berørte sene og øge risikoen for en fuldstændig brud.
Popliteal Muscle Strain
Din popliteal muskel er en lille muskel bag dit knæ og direkte over din kalv. En artikel, der blev offentliggjort i 2004 i "The Physician and Sportsmedicine" -journalen, rapporterer, at anstrengende aktiviteter som nedkørsel kan forårsage denne muskel at rive uventet. Symptomer omfatter smerte og tryk bag dit knæ, muskel svaghed og hævelse. Løbende og andre effektive aktiviteter vil sandsynligvis forværre dine symptomer.
Baker's Cyst
I og omkring knæleddet har du synovial væske og bursa sacs for at holde knæet glat. En Baker cyst eller popliteal cyste er, når du udvikler en stor mængde synovialvæske i bursa sac bag dit knæ. Symptomer omfatter ledstivhed, hævelse og smerte. Du kan også udvikle en mærkbar bulge på bagsiden af dit knæ.
Yderligere årsager
Yderligere årsager til smerte bag dit knæ og over din kælv omfatter en menisk tåre, knæledgigt, nerveimplikationer og arterieindfangning. En menisk tåre er, når knæsklen er revet, og arthritis er, når den slides væk. Med en menisk tåre og gigt kan du også opleve slibning af dit knæ med bevægelse. Nerveangreb og arterieindfangning er når nerver eller blodkar bag dit knæ komprimeres. Udover knæsmerter kan komprimerede nerver eller arterier føre til følelsesløshed og muskelsvaghed i dit knæ og kæl.
Behandling
For at reducere smerten bag dit knæ skal du stoppe med at løbe, isen det berørte område, bære en kompressionspakning og hæve dit knæ. Tag smertestillende medicin, såsom acetaminophen, hvis smerter vedvarer. Stretching kan også hjælpe med at lindre smerter forbundet med tendinitis og nerveindfangning. Andre behandlinger, som din læge kan anbefale, omfatter kortikosteroidinjektioner, massagebehandling, fysioterapi og kirurgi. Derudover kan en alvorlig Baker's cyste være drænet, hvis den ikke reagerer på ikke-kirurgiske behandlinger.
Forebyggelse
Stretch før og efter løber for at opretholde normal fleksibilitet i dine benmuskler. For at undgå knæskader og over-træning, øg din løbende kilometertal ikke mere end 10 procent hver uge. Yderligere forebyggende foranstaltninger omfatter iført en knæstamme, kører på fladt terræn og styrker dine benmuskler.
