Weight Watchers har hjulpet mænd og kvinder tabe sig siden 1960'erne. I modsætning til andre vægttabsplaner fortæller Weight Watchers dig ikke, hvad du skal spise. I stedet giver Weight Watchers dig viden og værktøjer til at hjælpe med at gøre sundere mad valg, mens du stadig giver dig mulighed for at spise nogle af dine yndlings sødt godbidder, som Publix brand cupcakes.
Hvordan Vægtvagter arbejder
I stedet for at tælle kalorier bruger Weight Watchers et punktsystem, kaldet PointsPlus, til at hjælpe dig med at spore dine indtags- og kontrolportioner. På programmet har du lov til at spise et bestemt antal point om dagen baseret på dine nuværende vægt og vægttab mål. Fødevarer er tildelt point baseret på næringsstofsammensætning. Sund mad med lavt kalorieindhold, som frugt og grøntsager, har meget få punkter, 0 til 1, mens søde behandler som Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae har 4 PointsPlus.
Beregning af point
Weight Watchers PointsPlus-system bestemmer en fødevares pointværdi baseret på dens protein-, kulhydrat-, fedt- og fiberindhold. Formlen til at bestemme PointsPlus er lang og kompliceret. Ifølge Healthy Weight Forum er PointPlus-formlen (16 x g protein) + (19 x gram kulhydrater) + (45 x gram fedt) - (14 x gram fiber) = X, så X / 175 = PointsPlus.
Punkter i Publix Cupcakes
Publix er et privatejet supermarked med butikker i Florida, Georgia, Alabama, South Carolina og Tennessee. Publix har ligesom mange andre købmandsforretninger en komplet række bageriprodukter, herunder cupcakes. En Publix cupcake indeholder 220 kalorier, 12 gram fedt, 28 gram kulhydrater, 0 gram fibre og 0 gram protein. Baseret på disse tal og PointPlus-formlen fra Healthy Weight Forum, indeholder en Publix cupcake 6 Weight Watchers PointsPlus.
Overvejelser
Mens Weight Watchers-programmet giver dig mulighed for at spise mad som Publix cupcakes, koster det dig mange flere point og kan være mindre påfyldning end nogle andre valg. Derudover tilbyder madvarer som cupcakes, med højt sukker og fedtindhold, meget lidt næringsværdi. Det er okay at forkæle en sød behandling en gang imellem, men det bør ikke konsekvent erstatte valg af fødevarer, der giver større ernæringsværdi, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre kilder til protein.
