En bunion er en strukturel forandring til foden, der får den store tå til at vippe mod de andre tæer, hvilket skaber en lille bump på siden af foden. De mest almindelige symptomer er smerte og hævelse i det ramte led og mulig følelsesløshed. Ifølge American College of Foot og Ankel Kirurger er den eneste måde at slippe af med bunions gennem kirurgi for at rette op på sygdommen. Imidlertid vil flere hjemmemedicin hjælpe med at lindre symptomerne og opretholde fleksibilitet i leddet.
Trin 1
Skift fodtøj. Stramme sko forårsager ikke bunioner, ifølge American College of Foot og Ankel Kirurger, men de kan forværre tilstanden. Brug sko med en bred tåkasse og undgå høje hæle.
Trin 2
Placér klæbende puder over bunion for at forhindre irritation. Bunion pads er tilgængelige på recept eller over-the-counter på apoteket.
Trin 3
Kontakt din læge om steroid skud. Den amerikanske College of Foot and Ankel Surgeons antyder, at steroid skud kan lindre hævelsen er forbundet med bunions.
Trin 4
Stretch og massage dine tæer. Dr. Foot anbefaler at holde din big toe og forsigtigt manipulere fugen i alle retninger mens du masserer bolden på din fod.
Trin 5
Påfør is flere gange om dagen. Is reducerer hævelse og hjælper med at lindre smerter.
Trin 6
Rul din fod på en tennisbold. Rull med uret og mod uret, såvel som frem og tilbage.
Trin 7
Få en recept til brugerdefinerede orthotics. Disse typer af enheder er tilgængelige fra en fod en ankel kirurg.
Trin 8
Tag dine tæer tilbage, pr. Dr. Foot. Læk et tykt gummibånd mellem begge dine store tæer. Spred dine fødder fra hinanden, indtil bandet trækker dine store tæer væk fra dine andre tæer. Hold for et tal på 10 og slapp af.
Ting du skal bruge
- Komfortabelt fodtøj
- Adhesive bunion pads
- Steroid skud
- Is eller ispakker
- Tennisbold
- Receptpligtige orthotics
- Tykt gummibånd
