Ca. to tredjedele af din krop er vand, men du taber konsekvent væsker fra vejrtrækning, vandladning, sved og afføring. Du bliver dehydreret, når du ikke drikker nok væsker til at genopbygge dine butikker. Små væske mangler forårsager normalt ikke mærkbare bivirkninger, men ekstrem væskeafvigelse eller kronisk lavt væskeindtag kan forårsage alvorlige problemer.
Akutte Dehydrering Symptomer
Bare ikke at få nok væsker kan forårsage dehydrering, selv om du er mere tilbøjelig til at blive dehydreret, hvis du opkaster, har diarré eller sveder meget. Hvis dehydrering bliver dårligt, kan du begynde at opleve symptomer som hovedpine, tørst, svimmelhed, sløvhed, mørkfarvet urin, lavt til ingen urinproduktion, forstoppelse og en tør og klæbrig mund. Mere alvorlig dehydrering kan forårsage manglende sved og tårer, ekstrem tørst, meget tør mund, forvirring, lavt blodtryk, hurtig puls, hurtig vejrtrækning og feber.
Affaldspapir
Din urin består især af vand og hjælper med at transportere affaldsprodukter fra din krop. Hvis du ikke indtager nok væsker, og din krop ikke producerer nok urin, kan affald bygge op i din krop og føre til alvorlig sygdom eller død. At være dehydreret kan også forårsage livstruende nyresvigt, som opstår, når dine nyrer har problemer med at transportere overskydende væsker og affald.
Elektrolyt ubalance
Elektrolytter, såsom natrium og kalium, er opladede ioner, der hjælper med at føre elektriske strømme i din krop. Alle celler i din krop er afhængige af en elektrolytbalance. Ikke at have nok væske i din krop er en måde at smide ud af balancen. Når dit elektrolytniveau er slukket, kan dine celler måske ikke indeholde den rigtige mængde vand, din hjerne kan muligvis ikke modtage de rigtige nerveimpulser, og dine muskler kan muligvis ikke fungere effektivt. Nogle potentielle virkninger af en elektrolyt ubalance er ufrivillige muskel sammentrækninger og anfald.
Varmskader
Varmekramper, varmeudmattelse og varmeslag forekommer ofte sammen med dehydrering. Din krops kølesvar mod høje temperaturer sveder, fordi sved fordampes på din hud og trækker varme ud af din krop. Problemet er, at hvis du ikke får nok vand til at fylde de væsker, der forlader din krop, begynder din krop at have problemer med at regulere en sikker temperatur. Nogle symptomer på varmeskade er hovedpine, svimmelhed, desorientering eller agitation, træthed, varm og tør hud, hurtig puls, hallucinationer, beslaglæggelse og bevidstløshed. Heatstroke, en livstruende tilstand, der kræver nødhjælp, opstår, når din temperatur er 104 grader Fahrenheit eller højere.
anbefalinger
Læger anbefaler generelt at have 8 til 9 kopper vand om dagen, ifølge MayoClinic.com. Dette vand kan være i vandrige drikkevarer og fødevarer, der indeholder vand. I stedet for at overvåge hver kop, du drikker, kan du hjælpe med at sikre, at du ikke er dehydreret ved at overvåge dit tørstniveau og urinniveau. Din urin skal være lys eller farveløs, og du skal sjældent føle tørst. Hvis du begynder at mærke tegn på mild dehydrering, kan drikkevand eller en sportsdrik hjælpe med at genopbygge dine væsker. Få akut lægehjælp, hvis du begynder at opleve ekstrem tørst, skrumpet hud, forvirring og svimmelhed.
