Spise er et af de vigtigste aspekter ved at tabe sig. De fødevarer, du vælger, spiller en nøglerolle i, hvor vellykket dit vægttab er, samt hvor hurtigt du er i stand til at miste dit ønskede antal pund. Chili kan være et effektivt vægttabsføde, hvis du vælger de mest nærende ingredienser og spiser det i stedet for højere kalorieindhold og højere fedtpris. Howard M. Shapiro og Franklin Becker, forfattere af "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", bemærker, at spise chili kan hjælpe med at sænke dit kolesterol og øge dit indtag af mange vigtige næringsstoffer.
Trin 1
Spis chili uden kød. Chili opskrifter, der indeholder kød af kød eller kød, er ofte ret højt i mættet fedt, hvilket kan skade dit helbred og forhindre dit vægttabs mål. Hvis du skal have kød i din chili, skal du forberede den med det skæmmeste kød eller svinekød, der vil reducere mængden af mættet fedt lidt.
Trin 2
Vælg chili, der er fyldt med bønner og tomater. Bønner og tomater har begge lavt kalorieindhold, hvilket hjælper dig med at reducere dit totale kalorieindtag, så du kan begynde at kaste pund. Bønner er også højt i fiber og protein, to næringsstoffer, der bidrager til en følelse af fylde, samt et forhøjet energiniveau.
Trin 3
Vælg sunde tilføjelser og påfyldninger. Sure fløde, ost og majs chips er almindelige akkompagnementer til en skål chili, men er alle højt i fedt og kalorier. Lågfedt cheddarost er et sundere alternativ, der reducerer dit fedtindtag, men vil holde kalciumindholdet i dit måltid det samme. Hakkede løg, stegte grønne chilier og hele-hvedeekskere er yderligere ingredienser, der vil hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål ved at reducere fedt og kalorieindholdet i din chili.
Tips
- Gennemse hylderne på dit lokale bibliotek for bøger, der indeholder sunde chili opskrifter. Prøv flere forskellige opskrifter for at bestemme hvilken kombination af ingredienser du nyder.
Advarsler
- Lav dit vægttab plan under tilsyn af din læge, så du kan være sikker på, at dine mål er sunde og sikre for dig.
