Din krop har brug for små mængder af mange forskellige mineraler for at fungere ordentligt. Manglende jern i din krop kan forårsage en jernmangel, som kan få dig til at tabe din appetit. Men lave jern niveauer kan også lade dig føle sig træt, hvilket gør det sværere for dig at forbrænde kalorier gennem motion, hæmmer vægttab.
Jern og krop
Jern er et mineral, der er nødvendigt i små mængder, så din krop kan fungere korrekt. En af de vigtigste roller i jern i kroppen er at lave hæmoglobin, det iltbærende protein, som findes i røde blodlegemer. Hvis du ikke får nok jern i din kost, vil du udvikle en jernmangelanæmi, som er præget af manglende røde blodlegemer på grund af manglende evne til at lave nok røde blodlegemer til at opfylde dine behov.
Jernmangel og spisning
Når du ikke har nok jern i din krop, vil du udvikle en række forskellige symptomer. Du kan opleve, at din appetit er nedsat, hvilket kan føre til uforklarligt vægttab. Patienter med en jernmangel kan også have et ønske om usædvanlige fødevarer, også kendt som pica. Endelig kan en jernmangel gøre uren vanskelig, da du kan udvikle sår omkring munden og har problemer med at synke.
Jernmangel og øvelse
Selvom mangel på jern kan få dig til at spise mindre, kan det også få dig til at forbrænde færre kalorier. Når du har jernmangelanæmi, har du mindre energi, fordi din krop ikke gør nok røde blodlegemer. Dette kan gøre det sværere for dig at motionere og forblive fysisk aktiv på grund af kronisk træthed. Manglende motion kan få dig til at forbrænde færre kalorier, hvilket gør det sværere for dig at tabe sig.
Overvejelser
Manglende jern i din krop kan fremme vægttab på grund af nedsat appetit, men det kan også gøre det sværere at tabe sig. Hvis du er bekymret for lave jernniveauer, skal du tale med din læge. En jernmangel kan være alvorlig, men du bør ikke tage jerntilskud uden at blive diagnosticeret med en mangel. For meget jern kan medføre, at dette mineral opbygges i din krop og beskadiger dine organer.
