Hævede hænder er et almindeligt problem under fysisk aktivitet, såsom vandreture. Selvom årsagen til hævede hænder ikke er helt klar, ser det ud til at være dine blodkarers reaktion på din krops øgede energibehov. Hævelse, men generelt ufarlig, indikerer ofte din krops forsøg på at genskabe balance og kropstemperatur. Kontakt din læge, hvis hævelse ikke går ned en eller to timer efter vandreture.
Blodgennemstrømning
Ved vandreture øger din krop blodstrømmen til dine lunger, hjerte og muskler, hvilket reducerer blodgennemstrømningen i andre områder, f.eks. Dine hænder. Dette fald får dine hænder til at afkøle og svulme. Øget kropstemperatur på grund af motion udvider blodkarrene i dine hænder og skubber dem tættere på hudens overflade, hvilket også kan medføre hævelse. Blodkar dilatation, også kendt som vasodilation, kan være en måde, din krop regulerer temperatur under fysisk anstrengelse.
hyponatriæmi
Hævede hænder kan indikere en alvorlig tilstand kendt som hyponatremi, som opstår, hvis du bruger for meget vand under vandreture. Øget vandindtag afbryder natriumbalancen i dit blod. Overdreven svedtendens oven på fortyndet natrium i dit blod kan fjerne for meget natrium fra kroppen. Dette fører til hævede hænder, træthed og kvalme. Hvis du har mistanke om, at du lider af hyponatremi, skal du afslutte din vandretur og straks kontakte din læge. Hvis behandlingen ikke behandles, kan tilstanden være livstruende.
Andre årsager
Andre faktorer kan spille en rolle i hævede hænder under en vandretur. Kvinder kan mærke hævelse i løbet af deres menstruationscyklus på grund af vandretention. Stramme ringe, armbånd eller ure kan gøre hævelse mere mærkbar og ubehagelig. Gravide kvinder kan være mere modtagelige for hævelse på grund af øget blodgennemstrømning til livmoderen ud over hjertet, lungerne og musklerne. Visse udendørs allergener kan også forårsage hovelse og angive en allergisk reaktion.
Forebyggelse
Selv om den specifikke årsag til hævelse af hænder under vandreture er ukendt, er der et par trin, du kan tage for at forhindre eller reducere problemet. Vandre i køligere temperaturer for at undgå overophedning og hævelse. Undgå at spise salt snacks før din vandretur for at undgå vandretention, og pas på mængden af vand du drikker under din vandretur for at undgå fortynding af dine natriumniveauer. Hvis du begynder at lægge mærke til hævelse under din vandretur, skal du hæve dine hænder over hovedet så ofte. En blid håndmassage kan medvirke til at mindske hævelsen ved at flytte blodet ud af dine hænder.
