Din tarm beskytter af bakterier - men det er ikke alting dårligt. Probiotika er en kilde til gode bakterier, og at medtage dem i din diæt kan hjælpe med at forbedre forholdet mellem gode og dårlige bakterier. For mænd kan disse venlige bakterier hjælpe med at lindre gastrointestinale problemer som diarré eller irritabel tarmsyndrom. Kontakt din læge for at hjælpe dig med at afgøre, om du skal tilføje de venlige bakterier til din kost.
Bedste Probiotika
Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics er den bedste kilde til probiotika for mænd gæret mejeriprodukter som yoghurt, kefir eller alderen ost. Men sørg for at læse etiketten for at sikre, at de fødevarer, du køber indeholder levende aktive kulturer som bifidobakterier og lactobaciller. Kimchi, som er en krydret koreansk kålret, og surkål er også gode madkilder til de venlige bakterier.
Hvis du overvejer et tilskud i stedet for mad, skal du kontakte din læge for at diskutere mærker og de bakterier, der findes i kosttilskuddet. Suppleringsindustrien er ikke velreguleret, ifølge Cleveland Clinic, og der er ingen garanti for, at bakteriebelastningen i tillægget er lige så effektiv som påstået.
