Gentagende kaste et baseball sætter din arm under meget stress. Dette kan føre til skader, der er almindelige i overarmen - fra albuen, biceps, skulder og triceps muskelen. Smerter i triceps efter pitching kan være en grund til bekymring eller blot en normal del af pitching recovery, der afhænger af smertets type og placering.
Normal ømhed
Det er almindeligt at føle smerte eller ømhed i dit skulder- og triceps-område, når du smider mange baner. Denne smerte skal ligne den forsinkede ømhed, der opstår i dine muskler, når du løfter vægten. Triceps ømhed eller smerte bør påvirke musklerne i triceps og skulder, men det skal mærkes i nogen sener, knogler eller ledbånd. Dette betyder, at ømheden ikke bør påvirke en krukke, mens den pitches, men i stedet viser den normalt den næste dag og bør ikke skade, medmindre du bevæger musklerne i din triceps og skulder.
Triceps smerte i nærheden af albue
Triceps smerter omkring albuen og enhver anden smerte i nærheden af albuen er årsag til bekymring. Dette betyder normalt, at der er smerter i leddet og ikke en muskel. Ifølge Tophastighed kan denne smerte være et tegn på, at dine muskler ikke er stærke nok, eller at du ikke bruger korrekt pitchmekanik. Baseball pitchers Skole bemærker, at smerter i de nedre triceps kan skyldes at føre med albuen eller kaste over din krop. Begge scenarier skyldes mekaniske problemer, som betyder at kaste med ukorrekt form eller ikke bruger kroppen korrekt under tonehøjde. Under tonehøjde bevægelsen skal form og mekanik gøre hele din krop til at fungere sammen - hvis du ikke gør det, lægger du meget stress på kastearmen.
Forebyggelse af triceps smerte
En af de bedste ting, du kan gøre for at forhindre armens smerte, er at studere og arbejde på at perfektere din pitching mekanik. Sørg for at hele din krop er involveret, og du arbejder i en lige linje til dit mål. Begrænsende pladser tidligt i sæsonen indtil din armstyrke er opbygget kan medvirke til at reducere mængden af forsinket ømhed, du vil føle. Tophastighed bemærker, at styrkelse øvelser til triceps gerne extensions eller kickbacks kan hjælpe med at forhindre smerter fra muskel svaghed. Coach Bill Thurston fra Amherst College bemærker, at det er vigtigt at strække, varme op og være i god kardiovaskulær form, før du pitcher.
At komme af med smerte
Du skal hvile din arm og ikke smide, når du har smerter i dine triceps eller andre steder i armen. Som du hviler er det vigtigt at isen armen for at reducere hævelse og fremskynde genoprettelsesprocessen. Du kan stadig tilstand eller køre, hvilket også kan hjælpe med at fremskynde og slippe af med den forsinkede startmælksyre i dine muskler. Stretching kan hjælpe dig med at reducere og fremskynde helingsprocessen fra muskelsmerter. For smerter lavere i albuen er ofte den eneste løsning.
