At spille tennis tilbyder mange fysiske og psykiske sundhedsmæssige fordele. Nogle er kortsigtede, såsom stressaflastningen, der følger med en træning. Andre fordele hjælper dig på længere sigt, såsom vægttab fra konsekvent aktivitet eller den forbedrede tillid, der følger med at forbedre din færdighed i en kompleks opgave.
Stress relief
En session med moderat til kraftig motion kan forbedre din mentale tilstand ved at stimulere din krop til at producere serotonin, en neurokemisk direkte forbundet med en positiv mental tilstand. Ifølge Dr. Mehmet Oz i "YOU: Owner's Manual" kan 20 til 30 minutters motion være lige så effektiv som en mild dosis antidepressiva, når det kommer til at lindre angst, depression og stress. Tennis, fordi det spilles med en partner, tilføjer et socialt element, som yderligere kan forbedre dit perspektiv, stressniveau og personlig lykke.
Kardiovaskulær øvelse
At spille tennis hæver din puls i hele spillet og brænder ekstra kalorier for at hjælpe dig med at tabe sig. Den forhøjede hjertefrekvens fra tennis og andre kardiovaskulære øvelser forbedrer dit kredsløbshygiejne, sænker risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Ifølge HealthStatus hjemmeside HealthStatus brænder en 160 pund person omkring 220 kalorier i 30 minutters singel tennis - nok til potentielt at kaste et pund hvert par uger lige fra afslappet leg med venner.
Samordning
Øvelse af de færdigheder, der er nødvendige for at være god til tennis, forbedrer din personlige koordinering, som kan opstå i dit liv på overraskende måder. Når du forbedrer dit tennisspil, kan du forvente at se bedre balance, hastighed, fleksibilitet og fysisk nøjagtighed. De subtile bevægelser, der er forbundet med racquet kontrol, forbedrer også dine fine motoriske færdigheder, dem der er forbundet med penmanship, videospil og skaber kunst.
Tillid
Udvikling af din præstation i en kompleks opgave som tennis forbedrer personlig selvtillid, der korrelerer med dit styringsniveau. Ifølge tennistræner Brian Ruffner i "Motivational Traits of Elite Junior Tennis Spillere" får teenagere og unge meget af at udvikle tennisfærdigheder. Deres øget selvtillid er forbundet med forbedret præstationer i skolen, højere skolepræsentation og grader af universitetsgrad. Hos voksne kan denne tillid vise en lignende forbedring på arbejdspladsen og i personlige forhold.
