I sanskrit hedder krigeren eller helten Virabhadrasana. Navnet stammer fra Virabhadra, en stor krigerhelt i indisk mytologi. Ifølge legenden havde Virabhadra et frygteligt udseende med tusind hoveder, tusind øjne og tusind fødder; han havde tusind klubber og bar tigerens hud. Betegnelsen kriger bruges i yoga for at henvise til en pose, der er beregnet til at bringe åndelighed og oplysning til ens praksis, ifølge "Yoga Journal."
Poses
Warrior er en kraftig yoga arbejdsstilling, der kræver styrke og stabilitet. Warrior pose har tre variationer. Warrior I og Warrior II er nemme nok til at starte yoga-udøvere, mens Warrior III er en mellemstilling. Warrior Jeg bruges ofte i yoga sessioner som opvarmning eller som en del af Sun Salutation serien. I hver kriger udgør, udøveren står, enten i en lunge stilling eller på et ben. I alle stillingerne forlænges armene, holdes lige med aktive muskler. Som mange yoga udgør, udfordrer Warrior-serien din koncentration og øger kropsbevidstheden, samtidig med at du forbedrer din cirkulation og aktiverer hele din krop.
Warrior I
Warrior Jeg kræver, at du opretholder en lunge stilling med det forreste knæ bøjet og rygbenet lige. Du tillader dit blik at følge dine arme, når du udvider dem overhead, holde brystet i samme retning som dit bøjede knæ. Selvom denne udseende er nem nok til begyndelsen yoga studerende, det giver mange fordele. Din balance er udfordret, mens du strækker dit bryst, lunger, skuldre, nakke, mave og lyske. Du står stille, men alle dine muskler er opmærksomme og aktive, hvilket hjælper med at styrke skulderen, arme og ryg. Dette udgør især styrke i ankler, kalve og lår.
Warrior II
Warrior II udgøres også i en lunge stilling. Fra en femkantet stjerneposition - med ben spredt ud og armer lige ud på dine sider - du lunge på et ben og holder brystet vendt mod siden, men vender hovedet mod samme retning som dit bøjede knæ. Warrior II udgør bygger udholdenhed og styrker dine skuldre, ryg, arme og ben. Du kan finde denne kropsholdning hjælpsom til at lindre rygsmerter, især gennem graviditetens anden trimester, ifølge "Yoga Journal."
Warrior III
Warrior III er den mest udfordrende variation af Warrior holdningene. Pose er normalt indtastet fra Warrior I. I en lunge stilling med arme lige overhead, sænker du langsomt dine arme og bagagerum, indtil de er parallelle med gulvet. På samme tid riger du dit bøjede ben, mens du fjerner vægten fra bagbenet og strækker det bag dig. Fordi denne stilling kræver, at du står på et ben, er den effektiv til at bygge fokus og koncentration. Dette udgør også forbedrer balance og kropsholdning samtidig med at styrke fødderne, anklerne, benene, skuldrene, ryggen og maven.
