Et trang, i modsætning til en trang eller et ønske om en bestemt mad, vedvarer længere end en dag eller et måltid. Konstant, gennemgribende trang til bestemte typer fødevarer kan indikere næringsstofmangler. At kræve en hel kategori næringsstoffer, såsom protein, kræver omhyggelig undersøgelse. Ud over vand er protein det mest anvendte stof i din krop. Proteinrige fødevarer spænder fra græsk yoghurt til bøf. At forstå årsagerne til dit konstante proteinbehov giver dig mulighed for at lave sunde og effektive kosttilpasninger.
Underernærede atleter
Endurance atleter og voksende teen atleter kræver mellem 0,7 og 0,9 gram protein pr. Pund kropsvægt for at opretholde en sund muskelvækst. Proteiner hjælper ikke kun med at reparere revne, anstrengte muskler, de danner også nye muskel- og vævsfibre. Kilden til en atletes kostprotein påvirker også kroppen. For eksempel, ifølge Nancy Clark, forfatter af "Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook", absorberer din krop animalske proteiner, der findes i kød og æg, hurtigere end plantebaserede proteiner, såsom nødder og bønner.
dieters
Dieters, der begrænser kulhydrater og fedtstoffer, tvinger kroppen til at brænde protein i stedet. Uden tilstrækkelige lagre af kulhydrater og fedt omdanner kroppen vævsreparerende proteiner til energi ved at omdanne dem til glucose. For at fortsætte med at reparere væv, muskler og organer kræver kroppen yderligere protein. For at tilfredsstille proteinbehov uden at sabotere din kost, skal du spise mad højt i protein, men med lavt fedtindhold og kalorier: magert kød, bælgfrugter, almindelig yoghurt og fedtfattig ost.
Anæmi
Anæmi skyldes en utilstrækkelig tilførsel af sunde røde blodlegemer. Jern, et væsentligt mineral, gør det muligt at producere og reparere sunde røde blodlegemer. Utilstrækkeligt jern i kroppen reducerer produktionen af vitale røde blodlegemer, hvilket forårsager anæmi. Symptomer på anæmi omfatter træthed, hovedpine, sprøde negle og bleg hud. I dette tilfælde kræver en saftig hamburger din krop, der udtrykker et behov for jernrig mad, hvoraf mange er rige på protein. Fødevarer som kylling, kalkun, æggeblommer, bælgfrugter og jordnøddesmør indeholder betydelige mængder jern, og at spise dem regelmæssigt kan reducere dine proteinbehov.
Graviditet
Gravide kvinder kan notorisk opleve madbehov, nogle gange i ulige kombinationer som meatloaf med is. Da protein muliggør al celle- og blodproduktion inde i livmoderen, er der behov for yderligere kilder til dette vigtige næringsstof. Forkælelse af disse cravings er harmløs, rapporterer Nemours Foundation, forudsat at du vælger sunde fødevarer for at tilfredsstille dine cravings. De sundeste og rigeste kilder til protein omfatter magert kød, æggehvider, tofu og bønner. Beskyt din babys sundhed ved at undgå fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, såsom sværdfisk, kongemakrel eller haj.
