Meget af den vægt, der er opnået under graviditeten, er ikke fedt, men går snarere til din baby og forsvinder fra din krop ved fødslen. Som en generel regel kan en kraftig nedgang i hormonerne østrogen og progesteron påvirke dine følelser mere end antallet på skalaen. Hormonet oxytocin kan faktisk accelerere, i stedet for at forhindre vægttab efter graviditet i nogle tilfælde.
Graviditet Vægt Gain
De fleste kvinder mister mere end 10 pund under fødslen, herunder vægten af babyen, placenta og fostervand. For eksempel vejer en gennemsnitsstørrelse baby ca. 8 pund, placenta 2 til 3 pund og fostervæske 2 til 3 pund, forklarer MedlinePlus hjemmeside, udgivet af National Institutes of Health. Du vil miste endnu mere vægt i den første uge efter levering, da din krop kasserer resterende tilbageholdt væske. Fedt lagret under graviditet - typisk 5 til 9 pund - vil ikke gå væk uden din hjælp.
Amning
Amning dit barn kan hjælpe med at fremskynde vægttab. Det hormon oxytocin, der frigives under amning, virker for at returnere livmoderen til sin normale størrelse hurtigere og kan reducere blødningen efter fødslen, noterer HealthyChildren.org, det officielle websted for American Academy of Pediatrics. Uterusvækst under graviditet kan tegne sig for op til 5 pund af graviditetsvægtstigning. De potentielle vægttabseffekter af amning ses typisk tre til seks måneder efter fødslen, når mælkeproduktionen topper.
Kost og motion
At tabe sig efter graviditeten kræver en nærende kost og regelmæssig motion. At miste omkring 1 pund om ugen er sikker og realistisk. Frugter, grøntsager og fuldkorn er rige på fiber og får dig til at føle sig fyldigere længere. At reducere din portion størrelser eller spise mindre måltider hele dagen i stedet for tre større måltider kan også hjælpe dig med at kaste overvægt. En times motion per dag - startende med lavt påvirket aerob aktivitet, som at gå eller svømme - kan fremskynde vægttabsprocessen, når din læge giver det grønne lys. Abdominal øvelser som crunches kan hjælpe med at styrke tone dine abdominale muskler.
Outlook
Det kan tage så lang tid som seks til ni måneder at vende tilbage til din præ graviditet vægt. Nogle nye mødre, der følger en nærende kost og motion regelmæssigt, kan stadig hænge på et par ekstra pund og blive mere fulde end før de blev gravide, påpeger Ask Dr. Sears hjemmeside. Andre vil efterhånden klare at passe ind i deres "skinny jeans" som intet nogensinde sket.
