Alle har problemområder når det kommer til vægttab. For mange kvinder er dette område ofte låret. Dette skyldes i det mindste delvist genetik, men alder, vægttab og vægttabplader kan også medføre problemer med at tabe sig i lårene.
Genetik
Genetik er mest sandsynligt den største synder til hvorfor du har svært ved at tabe sig i lårene. Dine gener bestemmer mønsteret af din vægtforøgelse, og det samme kan siges for vægttab. Hvis du har tendens til at gå på vej langs lårene først, kan det være svært at tabe sig fra dette område af kroppen. Ifølge det amerikanske råd om træning er ethvert område af kroppen, hvor du går i vægt først, ofte det sidste sted, du mister det. Med tiden - og lidt tålmodighed - vil du efterhånden reducere lårets størrelse.
Alder
Alder kan også spille en vigtig rolle i din evne til at tabe sig i lårene. Som du bliver ældre, har du tendens til at miste muskler. Da muskler forbrænder flere kalorier end fedt, reducerer muskeltab din kropps kaloribehov, så taktikken, der tidligere har været ved at tabe sig, giver ikke længere de samme resultater. Du kan muligvis endda reducere dit kalorieindtag yderligere eller øge dit niveau af fysisk aktivitet for at trimme dine lår.
Metode
Udover genetik og alder er en anden potentiel faktor, der bidrager til dit problem, den metode, du bruger til at kaste vægten. Hvis du bruger al din tid og opmærksomhed på at træne i benene, kan du bygge muskler og ikke brænde så mange kalorier som du tror. Ifølge American College of Sports Medicine er der ingen måde at "spot-reducere" noget område af kroppen. Squats, lunges og ben krøller kan alle styrke og tone muskler, men disse aktiviteter brænder ikke kalorier som cardio kan. Du skal generere et underskud på 3.500 kalorier for at tabe et pund af fedt. I stedet for at fokusere udelukkende på underkropsøvelser øges aerob aktivitet og reducerer dit kalorieindtag.
Plateau
Under vægttab rammer alle til sidst, hvad der er kendt som et vægttabsplateau. Som du taber, kræver din krop færre og færre kalorier til at fungere. Hvis du fortsætter med samme kalorieindtag og motion, begynder du at finde en balance mellem kalorier i og kalorier ud. Det betyder, at du tager i samme antal kalorier som du bruger, hvilket får vægttab til at stoppe, hvilket gør det svært at miste de sidste pund.
