Hvis du har omhyggeligt sporet din kost og motion og konkluderede, at du brænder 1.000 kalorier om dagen, tillykke! Du er på vej til at miste 2 pund om ugen. Det er bare i den øvre ende af Centers for Disease Control and Prevention's anbefalinger for en sund, bæredygtig vægtprocent. Det kan dog ikke være i din bedste interesse at træne på samme høje intensitet hver eneste dag.
Tag en hviledag
Hviledage giver din krop - og sind - en chance for at komme sig fra belastningen af så intense træning. Bare rolig - selvom du hviler en dag om ugen, står du stadig for at tabe næsten 7 pund pr. Måned.
Undgå plateauet
Din krop tilpasser det stress du placerer på det - så hvis du gør nøjagtig den samme 1.000-kalorie-brændende træning hver gang du træner, kan du opleve, at dit vægttab fremskridt bremser eller endda stopper. Også, som du taber og forbedrer din fitness, vil du forbrænde færre kalorier, mens du gør de samme træningsprogrammer med samme intensitet som før.
Dodge plateauer ved at prøve forskellige former for motion, varierer din træningsintensitet, finjusterer din kost og snyder ekstra bevægelse i din daglige rutine.
