Din kost vil ikke forårsage acne, men der er voksende accept blandt nogle sundhedspersonale, at mad kan udløse breakouts hos nogle mennesker, bemærker den amerikanske osteopatiske College of Dermatology. Soja er en mad, som forskere undersøger for dens virkninger på acne. Når sojabønnen er nedbrudt, er sojaprotein - eller forskellige produkter, der indeholder sojaprotein - slutresultatet. En undersøgelse tyder på, at soja ikke er en trigger for acne, men mere forskning er nødvendig. Kontakt din læge, inden du ændrer din kost til at behandle din acne.
Bevis på soja
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Klinisk og eksperimentel dermatologi" i 2010 undersøgte forskere fra Det kinesiske universitet i Hongkong foreningen mellem acne og kost. De fandt ud af, at indtag af sojaprodukter i nogle tilfælde var signifikant forbundet med en lavere forekomst af acne. Denne association blev bemærket hos personer, der var yang-dominerende, ifølge traditionel kinesisk medicin. Yang er forbundet med varme og akut sygdom, ifølge Alternative Medicine Foundation.
Test, hvis soja udløser din acne
Diætens rolle i acne kan variere fra person til person. For at finde ud af om sojaprotein er knyttet til dine breakouts, begræns det i din kost så meget som muligt i et par måneder. Prøv derefter at tilføje soja tilbage i din kost gradvist for at se om der er nogen effekt på dine breakouts. Husk at fjerne soja fra din kost kan være svært. Mange emballerede fødevarer indeholder en form for soja. Start med at fjerne hele sojamad og læse madmærker omhyggeligt for at afgøre, hvilke fødevarer der skal forlade på hylderne. Også fokusere på at spise hele, naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, fisk og økologisk magert fjerkræ.
Bedste Soy Foods at forbruge
Hvis det viser sig at soja ikke udløser dine acne breakouts og du beslutter dig for at begynde at nyde det igen, vælg de bedste kilder. Fermenterede kilder til sojaprotein, såsom fermenteret sojamelk, miso eller tempeh, betragtes som bedre end ikke-fermenterede kilder. De indeholder probiotiske bakterier, er lettere at fordøje og gør næringsstoffer lettere for din krop at absorbere.
Andre bivirkninger
Selvom sojaprotein ikke forværrer din acne, kan du stadig opleve andre bivirkninger, såsom en soyallergi. Bloddannelse, forstoppelse og kvalme er også mulige symptomer. Hvis du har risiko for brystkræft eller hormonrelaterede kræftformer som livmoder eller æggestokk, har nyresygdom, osteoporose eller skjoldbruskkirtlen, skal du konsultere din læge, før du tager soja.
