Du vil tabe sig, forbrænde fedt, rense dine organer og føle mindre af et trang efter usunde fødevarer efter at have fulgt Melon-diæten, hævder planens fortalere, herunder Chicago-baserede yoga-lærer Shakta Kaur. Det vides imidlertid ikke, om kosten oprindeligt blev oprettet som en del af yogisk tradition. På kosten er den eneste faste mad du spiser melon. Programmet opfylder ikke den amerikanske landbrugsministeriets anbefalinger for en sund, afbalanceret og bæredygtig kost og kan være farlig for nogle mennesker at følge, herunder dem med kronisk medicinsk tilstand. Start ikke nogen form for Melon-diæt, før du har talt med din læge.
Grundlæggende retningslinjer
På hver af 21 dages kost vil du enten spise en bestemt type melon, drikke vand, der måske eller ikke er aromatiseret med citronsaft og et sødemiddel, eller begge dele. Ingen andre fødevarer eller drikkevarer - te, kaffe eller sportsdrikke - er tilladt. Substitutioner for meloner er ikke tilladt. Ifølge Kaur vil substitutioner forstyrre kostens evne til at afgifte din krop. Mens du er på Melon kost, ikke tag vitaminer, og planlægge for få fysiske aktiviteter. Kosten er baseret på den forudsætning, at fratage din krop af enhver anden kilde til næringsstoffer vil tvinge det til at få dem ved at bryde ned fedt butikker.
Prøve daglige måltider
I løbet af de første ni dage af Melon-diætet består dine måltider kun af cantaloupe, vandmelon eller papaya parret med rigeligt vand. Hvert tre dages sæt har en anden melon - cantaloupe til dag ét til tre og vandmelon i dage fire til seks. Du kan spise frugtsletten, pureret med is eller smagspræget med limejuice eller stevia. Dag 10 til 12 er vand-kun dage, hvor du ikke vil forbruge mere end vand, citronsaft og et tilsat sødemiddel. Den endelige fase af kosten cykler tilbage gennem tre dages sæt papaya, vandmelon og cantaloupe. Hvis du er for sulten til at holde fast i kostens retningslinjer helt, foreslår Kaur at spise nogle nonstarchy grønne grøntsager som salat eller selleri, luftpoppet popcorn eller proteinpulver uden tilsatte vitaminer blandet i vand.
Mulige fordele
Hvis du overholder strengt Melon diæt retningslinjer, vil du tabe, selvom det sandsynligvis vil du slippe det hurtigere end 1 til 2 pund om ugen anbefales til sikkert, bæredygtigt vægttab, der ikke vil forlade dig underernæret. Den gennemsnitlige amerikanske forbruger ikke nok producerer hver dag, herunder frisk frugt, men der er ingen frygt for at mangle din frugtkrav på Melon-diætet. Da voksne kun behøver mellem 1 1/2 til 2 kopper om dagen afhængigt af alder, køn og aktivitetsniveau, kan du ende med at indtage langt mere, end du har brug for i programmets 21 dage.
Potentielle ulemper
Det er umuligt for dig at forbruge tilstrækkeligt protein, fedt, komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler på Melon-kosten, hvilket kan føre til potentielt skadelige næringsstofmangler. Du vil forbruge langt mindre end de 1.200 mindste daglige kalorier anbefales til kvinder og de 1.800 kalorier pr. Dag rådgivet til mænd. For eksempel, selvom du spiste 10 kopper af ternet frisk vandmelon på programmets vandmelon-eneste dag, vil du stadig indtage mindre end 500 samlede kalorier. Loven om, at du vil rense din krop af toksiner ved kun at spise frugt eller vand i 21 dage, understøttes ikke af videnskabelig forskning. Det er muligt, at du bliver svag og lette i løbet af kosten og kan opleve muskelkramper og et potentielt farligt fald i blodtrykket. Enhver vægt, du tabte, kan komme tilbage, når du genoptager dine normale spisevaner.
