At starte en kost betyder at vaske dit køleskab og pantry, men det er også en god tid at detoxere din krop. Strenge detox kostvaner kan røve din krop af næringsstoffer, der skal fungere, men ifølge Katherine Zeratsky på Mayo Clinic, "Nogle mennesker rapporterer at føle sig mere fokuserede og energiske under og efter detoxdiet." Hun siger også, at selvom denne effekt måske er psykologisk, en kort detox kost kan hjælpe hoppe starte dit vægttab program.
Trin 1
Vask altid citroner inden skæring og klem dem. Fotokredit: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Sæt et par skefuld frisk citronsaft i en kop varmt vand. Brug en hånd juicer eller blot klemme citroner. Hæld saften gennem en maskefiltret for at fjerne og frø og pulp. Citronsaft indeholder høje niveauer af C-vitamin og antioxidanter for at hjælpe med at støtte din krop gennem din detox.
Trin 2
Drik mindst 64 oz. af vand, mens du afgærer. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Fyld en 64 oz. flaske med vand. Tilsæt citronsaft, hvis du ikke kan lide almindeligt vand og holde denne flaske med dig hele dagen. Det er vigtigt at være hydreret, når detoxing, så prøv at drikke hele flasken inden slutningen af dagen.
Trin 3
Æbler og appelsiner er højt i vitamin C. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Snack på appelsiner, æbler og grapefrugter hele morgenen, hvis du bliver sulten. Det er velkendt, at C-vitamin understøtter immunsystemet og hjælper din lever og nyrer til at gøre deres job for at skylle ud toksiner.
Trin 4
Grøntsagssuppe er sund og påfyldning. Fotokredit: arfo / iStock / Getty Images Varm en skål med økologisk grøntsagssuppe til frokost. Spis det langsomt med en ske. Supper har tendens til at være påfyldning, og jo langsommere du spiser, jo lettere vil du genkende, at du er fuld.
Trin 5
Snacking på gulerødder og selleri vil hjælpe med at afværge sultpangs. Fotokredit: marylooo / iStock / Getty Images Munch på gulerod og selleri pinde om eftermiddagen, hvis du føler dig sulten. Har et glas ufiltreret økologisk applikationsjuice for at lette enhver sukkerbehov.
Trin 6
En stor, grøn salat er en sund detox middag. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Lav en salat til middag med salat og rå grøntsager. Bland sammen olivenolie og citronsaft, og tilsæt peber - men ikke salt - til en fin, sund, detox salatdressing. Pointen med en kort detox kost er ikke at sulte eller torturere dig selv, men for at undgå alle forarbejdede fødevarer, raffinerede sukkerarter, kemiske tilsætningsstoffer og den slags stivelsesholdige kulhydrater, der forårsager insulin spikes.
Trin 7
Urtete er beroligende i slutningen af dagen. Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Afslut din aften med en beroligende kop koffeinfri urtete eller en kop varmt vand med citronsaft. Denne diæt kan følges i op til tre dage, men hvis du er detoxing for første gang, vil du måske begrænse den til 24 timer.
Ting du skal bruge
- Friske citroner
- Hånd Juicer (valgfri)
- Mesh sil
- Vand
- 64 oz. flaske
- Appelsiner, æbler og grapefrugter
- Økologisk grøntsagssuppe
- Selleri og gulerodspinde
- Ufiltreret økologisk æblesaft
- Salat
- Rå grøntsager
- Olivenolie
- Peber
- Urtete
Tips
- Køb alt hvad du skal bruge til din detox og de første par dage af din kost, før du begynder at undgå fristelserne i supermarkedet.
Advarsler
- Aldrig blive på en stiv detox diæt i mere end tre dage, medmindre du er erfaren på afgiftning.
