Bodybuilders løfter konstant tunge vægte og lægger stor vægt på deres håndled. Da håndleddet er en kompleks struktur, der omfatter små knogler, sener, ledbånd og muskler, påvirker skader eller belastninger på nogen af disse dele hele håndleddet. Bodybuilders kan opleve håndledssmerter på grund af nogle årsager.
Forkert løftteknikker
Når du løfter nogen vægt, men især en tung vægt, er den korrekte placering af dine arme og håndled en forebyggende foranstaltning. Når dine håndled ikke er låst i stilling ved hjælp af håndvægte og barbells, er din form kompromitteret, idet der lægges overbelastning på dine håndled, der potentielt kan forårsage skade.
Svage håndled og underarme
Hvis du ikke har stærke håndled og underarm muskler, øges risikoen for håndledsbeskadigelse og smerte, men skabelse af styrke på dette område giver dig mulighed for at løfte tungere vægte og skabe et tykkere og veldefineret underarmområde. Underarm og håndledkrøller bygger styrke i dine håndled og hjælper med at forhindre håndledsmerter.
Løfter for meget vægt
Bodybuilders løfter regelmæssigt store vægte for at øge styrke og muskelmasse, men løfter for meget for hurtigt, uden at konditionere ordentligt, kan forårsage smerter i håndleddet. Forøgelse af vægten eller antallet af gentagelser reducerer gradvist chancen for at opleve smerte. Men når håndledssmerter opstår, hvile dine håndled giver dem mulighed for at helbrede, så du kan vende tilbage til at løfte smertefri.
