Reaktiv hypoglykæmi er lavt blodsukker, der opstår efter at have spist. Reaktiv hypoglykæmi opstår normalt 1 til 3 timer efter, at du spiser mad højt i sukker eller fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Efter at have spist disse fødevarer, svinger dit blodsukker niveau ved at hæve for højt og derefter falde ned for lavt. Reaktiv hypoglykæmi er muligvis den mest almindelige årsag til hypoglykæmi hos ikke-diabetikere, ifølge NetDoctor.com.uk.
Blodsukker
Normalt blodsukker bør variere fra 80 til 100 mg / dL. Lavt blodsukker opstår, når din blodsukker falder under 70 mg / dL. Hormoninsulin hjælper med at opretholde blodglukosen. Når du spiser, øges dit blodsukker, og din krop udskiller insulin for at bringe dit blodsukker tilbage til normal. Type 1 diabetikere skal injicere insulin, da deres kroppe ikke gør noget. Type 2 diabetikere kan stadig producere insulin, men enten ikke nok, eller deres kroppe reagerer ikke korrekt på det. De har ofte brug for medicin for at bringe deres blodsukker ned.
Symptomer
Reaktiv hypoglykæmi forårsager symptomer svarende til angst. Du kan svede og føle dig rystende eller svag eller udvikle hovedpine. Hvis du oplever disse symptomer, skal du følge op ved at spise et sundt måltid så hurtigt som muligt. Den bedste måde at forhindre reaktiv hypoglykæmi på er ved at spise små måltider hele dagen og spise en sund, afbalanceret kost, lavt raffineret sukker.
Glykæmisk indeks
Det glykæmiske indeks er en måling, der bruges til at rangere hvor hurtigt og hvor højt en bestemt føde kan øge blodsukkeret. Kulhydratfødevarer med et højt glykæmisk indeks er mere tilbøjelige til at forårsage reaktiv hypoglykæmi. For at undgå reaktiv hypoglykæmi skal du spise mad med et glykæmisk indeks under 55. Højt glykemiske indeksfødevarer omfatter sukker, datoer, kartofler, græskar, hvid ris, mange korn, hvidt brød og nogle kiks. Fødevarer, der har et lavere glykæmisk indeks, er nødder, pasta, yams, kikærter, nyrebønner, linser, sojabønner, usødeede mejeriprodukter og de fleste andre grøntsager. Lavglykæmiske indeksfrugter er æbler, pærer og blommer.
anbefalinger
Hvis du skal spise mad med et højt glykæmisk indeks, må du kun spise dem med et velafbalanceret måltid for at holde blodsukkeret stabilt. Undgå at spise sukkerholdige fødevarer inden sengetid, eller når du ikke kan spise et fuldt måltid i flere timer. Reaktiv hypoglykæmi er mere tilbøjelige til at forekomme, når du spiser noget sukkerholdigt, efter at du har fastet. Du skal have testet din blodsukker årligt som en del af din regelmæssige kontrol.
