At føle dit hoved pund under træning kan være alarmerende, men det er ikke altid resultatet af en alvorlig tilstand. Dehydrering kan forårsage en pounding sensation i hovedet eller hovedpine, ligesom træthed eller mangel på næring. Hvis du er godt udhvilet og spiser og drikker ordentligt, før du træner og stadig oplever en knusende puls i dit hoved, skal du kontakte din læge. Du kan have højt blodtryk eller anden underliggende sygdomstilstand, der forårsager problemet.
Dehydrering
Din krop har brug for en vis mængde vand for at fungere ordentligt. Blandt andre funktioner har vand også arbejdet med at udfylde dit blod, så der er nok volumen til at holde dit blodtryk på et passende niveau. Hvis du ikke har nok væsker, kan dit blodtryk falde, og dit hjerte skal arbejde meget hårdere for at få blodgennemstrømning. Dette kan føre til en pounding sensation i dit hoved, især når du træner. Dehydrering kan også forårsage svimmelhed, træthed, tør mund og nedsat urinudgang. For at undgå dehydrering skal du begynde at hydrere natten før kraftig motion og drikke 1 til 3 kopper vand lige før du træner. Bliv hydreret, når du bliver tørstig under træning og drik en elektrolytforøget sportsdrink eller vand efter træning.
hypoglykæmi
Manglende nok glukose i blodet betegnes lavt blodsukker eller hypoglykæmi. Det er et almindeligt problem for diabetikere, men det kan også forekomme, hvis du er underernæret. Uden nok glukose mangler din krop sin primære kilde til brændstof og kan ikke fungere ordentligt. Dette kan føre til en række symptomer, herunder svimmelhed, hovedpine, træthed og forvirring. Du kan også opleve en pounding sensation eller pounding hovedpine under træning.
Højt / lavt blodtryk
Mens dehydrering kan forårsage lavt blodtryk, kan det også skyldes en række andre årsager. En almindelig årsag er medicin for højt blodtryk, som tynder blodet for at reducere trykket i karrene. Omvendt kan højt blodtryk også føre til pundrende fornemmelser i hovedet eller en pounding hovedpine. I de fleste tilfælde har højt blodtryk ingen symptomer, men træning øger midlertidigt dit blodtryk og kan øge trykket i karrene nok til at forårsage en pounding sensation. Der er flere årsager til højt og lavt blodtryk, og nogle af dem er ret alvorlige, så kontakt din læge for en diagnose.
Andre årsager
Mens lavt blodsukker, dehydrering og blodtryksproblemer er nogle af de mere almindelige årsager til dunkende fornemmelser i hovedet under træning, mangel på søvn, for meget alkohol og visse lægemidler kan også være ansvarlige. Øvelse kunne bare gøre problemet værre. Migræne hovedpine, strukturelle problemer stopper blodgennemstrømning til hjernen eller i sjældne tilfælde en tumor kunne være årsagen til den pounding sensation i dit hoved.
Overvejelser
Hvis du oplever en pounding sensation i hovedet konsekvent under træning, selvom der ikke er nogen smerte, skal du konsultere en læge. Diskuter eventuelle medicin, du tager, især hvis du tager medicin, der tynder dit blod. Få masser af hvile, spis før du træner og forblive ordentligt hydreret for at udelukke lavt blodsukker og dehydrering som en mulig årsag. Undgå at drikke alkohol og koffein inden du træner, da de kan bidrage til ændringer i blodtrykket.
