Indtil slutningen af 1970'erne var de fleste fitnesscentre og sundhedsklubber enten til mænd eller kvinder. Gymnastiksalen designet til kvinder, der i nogle tilfælde hedder "figure salons", understregede normalt minimal modstandsuddannelse, for at undgå "opbygning af store muskler". Cory Everson, Ms Olympia fra 1984 til 1989, er en af de kvindelige kroppens bygherrer, der er ansvarlig for at ændre kvinders holdninger til vægt træning.
Cory Everson Bio
Corinna Kneuer blev født i Racine, Wisconsin. Mens hun gik på college ved University of Wisconsin vandt hun 10 femkampmesterskaber. Hun giftede sig med Jeff Everson, hendes kollegiums styrke og bodybuilding coach, og ændrede navn til Cory Everson. Everson begyndte en prisbelønnet bodybuilding karriere. Da hun trådte tilbage fra bodybuilding i 1999, indførte den internationale sammenslutning af bodybuilding og fitness hende ind i sin Hall of Fame. Eversons pensionering fra bodybuilding afsluttede dog ikke sin fitness karriere. Hun fortsætter med at skrive fitness bøger og blogs, producere videoer og vært fitness tv-shows.
Koststrategi
I modsætning til mange andre fitness berømtheder, har Cory Everson ikke en særlig mærkevarer. I stedet tilbød hun kost og ernæringsrådgivning på sin blog (se Resources) frem til 2009. Meget af hendes råd var koncentreret om de mentale aspekter af slankekure. I løbet af ferien advarer hun for eksempel mod at planlægge en streng kost for efter det nye år. Denne form for strategi, siger Everson, tilskynder til kostholdspleje. Everson opfordrer sine læsere til at lave ferieplaner, der ikke fokuserer på at spise. I stedet anbefaler hun at arrangere ture til museer, parker og bowlingbaner.
Party Eating Tips
Når Cory Everson deltager i et middagsselskab, råder folk til at fylde på sunde grøntsager eller protein shakes, inden du forlader dit hjem. Dette forhindrer voldsomme opførsel, når du ankommer til festen. Hvis du er den udpegede kok, sænk fedtindholdet i dine opskrifter ved at bruge æbleauce i stedet for olie til bagning af brød og ægsubstitutter eller æggehvider i stedet for hele æg. Drikkevarer bør vælge vin eller let øl over hård spiritus.
Junk Food Avoidance
Den nemme tilgængelighed af junkfood gør det til en bekvem, usund erstatning for fødevarer med højere næringsværdier. Disse "lette fødevarer", som Everson kalder dem, er fyldt med fedt og natrium. Everson foreslår at omdanne sunde fødevarer til lette fødevarer ved at forskære frugter og grøntsager, hvilket gør dem let tilgængelige til snacking. Hvis dine medarbejdere holder kage, slik og kager regelmæssigt til rådighed for alle at nyde, bryde tradition og bringe skåle af rå frugt eller grøntsager ind på kontoret. Du kan starte en trend.
Dyrke motion
På trods af sin bodybuilding-baggrund fremstiller Cory Eversons fitnessfirma, Jamz Products, stabilitetsbolde, modstandsbånd, mini-trampoliner, vægtbænke, aerobetrapper og bokseudstyr. Hun foreslår, at begyndere udfører fire ugentlige aerob træning ved 50 procent til 65 procent af deres maksimale hjertefrekvenser. Intermediate og avancerede motionister bør bringe deres puls til 65 procent til 75 procent af deres maksimale hjertefrekvens. Til modstandstræning anbefaler hun bånd, medicin bold og stabilitet bold træningsprogrammer. Everson fortalte "Los Angeles Times", at hun sjældent udfører modstandsøvelser i mere end 20 minutter, tre gange om ugen.
