Knæene er en vigtig og vital vigtig ledd, der bærer din krop gennem enhver aktivitet i dit liv. Ved skade kan knæleddet og de tilstødende væv, ledbånd og brusk blive kompromitteret, hvilket kræver kirurgi til reparation. Med kirurgi kommer arvæv, et meget hårdt og ufleksibelt, fibrøst materiale, som kan forhindre bevægelsesområdet inden for dit led. Fjernelse af dette arvæv er afgørende for helingsprocessen for at knæet kan bevæge sig og fungere korrekt. Gennem forskellige fysioterapi bevægelser, massage og andre manipulationsmetoder, kan arvævet i knæet nedbrydes, så din genopretning omfatter et fuldt bevægelsesområde.
Trin 1
Undgå at strække musklerne omkring de kirurgiske områder og knæleddet i de første 72 timers helbredelse, da strækningen i denne tidlige fase af genoprettelse vil skade skaderne på det sammenføjede og tilstødende væv, anbefaler TheStretchingHandbook.com.
Trin 2
Anvende dybvævs sports massage til det område, hvor arvæv er et problem. Intenst tryk på arvævet hjælper med at bryde det op og fjerne det fra kroppen, anbefaler certificeret massage terapeut og forfatter Jonathan Kraft. Fortsæt med massage, indtil arvævet er væk.
Trin 3
Udnyt laserassisterede teknikker gennem en certificeret professionel, så arvævet nemt og sikkert kan fjernes. Den nye laserudvikling har gjort lårvævsreduktion og eliminering lettere end tidligere med andre invasive metoder.
Trin 4
Drikk rigelige mængder vand, når du gennemgår behandling og fysioterapi, da tilstrækkelig hydrering sikrer, at det ekstra væv hurtigt forlader kroppen.
Trin 5
Forøg bevægelsesomfanget i leddet med en fysioterapeut. Når du er helbredt fra operationen, og snittet er helt helet, anvende række bevægelsesøvelser, der tvinger knæet til at bryde gennem arvævet og øge bevægelsesområdet i leddet. Wall slides, patella mobes og andre øvelser kan gøres for at hjælpe med at bryde arvævet rundt knæet efter operationen.
