Acetylcholin er en neurotransmitter, et kemikalie, der bærer meddelelser mellem hjerneceller. De fleste drømme opstår under hurtig øjenbevægelse, eller REM, sover, når acetylcholinniveauer er høje, da de også er under advarselsvågnethed. Ved at observere virkningerne af mangler ved videnskabsfolk, at acetylcholin er afgørende for at sove, drømme, lære og hukommelse, selvom forbindelsens nøjagtige karakter er uklar. En sund kost giver dig alt hvad du behøver, men at øge dit indtag af fødevarer med rigeligt indhold af lecithin og B-vitaminer kan medvirke til at opmuntre mere levende drømme.
Stages of Sleep
En sund søvn cyklus skrider frem i fem faser, hver med særprægede hjernebølge mønstre. Varigheden af hver fase varierer med alderen, men i gennemsnit varer en hel cyklus cirka 90 minutter. Fase et er den groggy fase lige før du falder i søvn. I løbet af fase 2 vil et EEG vise pludselige spidser i elektrisk aktivitet, da din hjerne forsøger at løsne sig fra vækkende tilstand og falde dybere ind i søvn. Trin 3 og 4 er afslappende, når hjernebølger er langsomme, stærke og synkroniserede. De fleste drømme foregår i løbet af REM-scenen, når blodgennemstrømningen til hjernen øges, svarer den elektriske aktivitet til en tilstand af høj vågenhed, og øjnene bevæger sig som om at scanne en scene.
acetylcholin
Neurotransmitteren acetylcholin er en fælles faktor, der forbinder søvn, drømmer, læring og hukommelse. Når hjernebølgefrekvenserne måles ved hjælp af EEG, vises vågenvågnethed og REM-søvn næsten identisk. I begge stater er acetylcholin-niveauer høje, og hjernen ser ud til at være aktiv behandling af information. Omvendt er acetylcholinproducerende hjerneceller blandt de første til at dø hos mennesker med Alzheimers sygdom, en ekstrem form for kognitiv svækkelse, og patienter oplever typisk signifikante reduktioner i varigheden af REM søvn. Acetylcholin-mangel, forstyrrelser i søvn og drømmer, og formindsket evne til at bevare information og formindringer er forbundet, siger Harvard Universitetsforskere.
Kostkilder
At øge acetylcholinet i din kost kan opmuntre til levende drømme, men drømforsker Ryan Hurd anbefaler at udvise forsigtighed, før der tages drømmeforøgende kosttilskud, da de også kan tilskynde mareridt. Ifølge Bastyr Universitet tilsættes fødevarer, der indeholder lecithin, ofte tilsat som emulgeringsmiddel til mayonnaise, saucer og dressinger, fremmer produktionen af acetylcholin i kroppen. Æg, skaldyr, bønner, broccoli, blomkål, mejeriprodukter, nødder og andre fødevarer rig på B-vitaminer er alle kilder.
Dream Research
Meget er kendt om søvnens fysiologi og biokemi, men hvorfor drømmer er afgørende for mental og fysisk sundhed forbliver en omdiskuteret gåde. Nogle forskere hævder, at drømme er den sovende hjernes ækvivalent med at slette uønsket e-mail for at fremhæve flere vigtige meddelelser. Andre tilskriver stor betydning for at drømme billedsprog, idet de tror at være det sprog, der bruges af det ubevidste at kommunikere med det bevidste sind. Harvard University emeritus professor J. Allan Hobson, en moderne pioner for drømmeforskning, teorierer, at om søvn eller vågen har sindet et overvældende behov for at udtrække betydning fra erfaring. En enklere teori fastslår, at søvn og drømme simpelthen er naturens måde at holde os ude af problemer om natten.
