En sauna er et træindesluttet rum, hvis temperaturer kan være så høj som 185 grader Fahrenheit. Værelset opvarmes af opvarmede sten, hvorpå vand smides for at producere varme. Sauna lånere sidder eller ligger på træbænke. Saunaer er en grundpille i kurbade, hvor de bruges til hudrensning. Fitness entusiaster nyder deres muskel-afslappende sauna sessioner. Skiløbere og snowboardere søger ofte efterski-varme og muligvis varm kærlighed inden for rammerne af en sauna. Sauna-sessioner kan være afslappende, men læger har blandede meninger om deres fordele.
Spekulationer om kompleksionsfordele
Mange mennesker nyder den sunde glød efter saunaen. Dr. Harvey Simon, chefredaktør for Harvard Mænds Health Watch, spekulerer på, at dette kan skyldes den stigning i 30 procent, som normalt forekommer i en sauna. Den forøgede pulsfrekvens fordobler mængden af blod, som pumpes hvert minut. Det meste af dette blod skylles væk fra de indre organer og mod huden, hvilket kan forklare det "skyllede" udseende. Denne rosenrød efterglød forbliver i et par timer efter at have taget en sauna, hvorved behovet for makeup minimeres.
Tidsrammer farer
Saunaer er kendetegnet ved deres tør varme og lav luftfugtighed. Dette forklarer, hvorfor folk er i stand til at tolerere dem i længere perioder. Tyve minutters afslapningstid kan være sund, men hvis du bruger en sauna, når du er træt, risikerer du at falde i søvn. Den for store eksponering for varme kan forårsage dehydrering og varmeudmattelse.
Virkninger på skader
Muskelspænding forårsaget af overdreven brug kan lindres ved at bruge tid i en sauna. Skader ledsaget af betændelse kræver kold i stedet for varme. Faktisk kan varme faktisk forværre betændelsen og forlænge helbredelsesperioden.
Misforståelser
Vægt tabt under en sauna session er vandtab, ikke fedt tab. Det vil blive genvundet, så snart du drikker nogle væsker.
Fordele
Nogle studier forbinder sauna brug til reduceret modtagelighed for forkølelsen. Forskere ved Institut for Fysisk Medicin og Rehabilitering ved Universitetet i Wien studerede 50 voksne, der blev opdelt i to grupper. En gruppe fik at vide at bruge en sauna på daglig basis. Kontrolgruppen brugte ikke saunaen. Efter seks måneder rapporterede saunagrupperne færre forkølelser.
Forholdsregler for graviditet
Ifølge March of Dimes har gravide kvinder, der bruger saunaer, en større risiko for abort. Hvis en gravid kvindes kropstemperatur bliver for høj, kan hendes baby have skader på nervesystemet.
Ekspertindsigt
Nogle mennesker tror, at saunaer afvænner kroppen, men Dee Anna Glaser, professor i dermatologi ved St. Louis University, hævder, at selvom sporstoksiner kan frigives gennem sved, køler kroppen sig først og fremmest med sveden. Faktisk tror Glaser, at sved meget kan påvirke kroppens naturlige afgiftningssystem. Nyrerne og leveren er virkelig ansvarlige for afgiftning. Hvis du sveder uden at fylde væsker, risikerer du dehydrering, som kan forringe nyrernes evne til at fungere.
