Master Cleanse er en afgiftnings kost, der kræver at undgå al mad og stimulanter i 10 dage. I stedet koster dieters en kombination af frisk citronsaft, ahornsirup og cayenne peber kombineret med en daglig urtemedicin og saltvandspøl. Selvom Master Cleanse-webstedet tillægger hovedpine til koffeinudtræden og andre detoxsymptomer, er der ikke blevet undersøgt de specifikke reaktioner på Master Cleanse diæt. På grund af de afførende elementer i renset, kan din hovedpine også være et symptom på dehydrering, og du skal muligvis drikke mere vand for at genopbygge dine væsker.
Trin 1
Find dit hovedområde, hvor smerten er meget intens og forsigtigt gnid det sted med dine fingre. Udfør små, med uret gnidende bevægelser med dine fingeraftryk for at give kortvarig relief.
Trin 2
Skær en citron og tilsæt en frisk citronsaft og 1 tsk havsalt til et glas kildevand. Rør indholdet og sip over en periode på fem til 10 minutter. Påfyld om nødvendigt glasset og tilsæt mere citronsaft og havsalt for at hjælpe med at genopbygge dine væsker og elektrolytter. Drik mindst 64 ounce vand hver dag under den hurtige.
Trin 3
Sid dig i en behagelig position på en stol eller pude og luk øjnene. Hold ryggen lige, mens du trækker vejret dybt gennem din næse, så din mave presses udad i en membranåbningsteknik. Slap af halsen og kæben hver gang du trækker vejret og visualiserer din spænding, når du fortsætter med at slappe af. "Yoga Journal" anbefaler denne pranayama vejrtrækningsteknik til lindring af symptomerne på hovedpine.
Trin 4
Sluk en aspirinpille og jag den med vand. Undgå anstrengende fysiske aktiviteter og tag tid til at lægge sig ned og slappe af når som helst du begynder at føle hovedpine. Fortsæt med at følge den anbefalede limonade diæt for at opretholde dit indtag af kalorier og kulhydrater, hvilket kan reducere symptomerne på hovedpine forårsaget af sultens trang.
Ting du skal bruge
- Glas vand
- Frisk citron
- 1 tsk. havsalt
- Kniv
- Aspirin
Tips
- Da citronsaft og havsalt er tilladt på kosten, kan tilsætning af dem til dit drikkevand hjælpe med at genopbygge dine elektrolytter uden at bryde reglerne for den hurtige. Tag kun aspirin, hvis smerten er så stor, at det nedsætter din evne til at fungere normalt. Desværre kan hovedpine forårsaget af koffeinudtrængning kun nedsættes efter forbrug af koffeinholdige produkter, som er forbudt på kosten.
Advarsler
- Tal med din læge, før du går i gang med nogen afvænningsdiet for at reducere dine chancer for underernæring og dehydrering. Hvis dine hovedpine symptomer vedvarer og synes at forværres over en periode af dage, skal du stoppe kosten og søge omgående lægehjælp.
