C-vitamin er et vitalt vitamin, men for meget af det kan vise sig at være skadeligt for børn. Enhver børns terapeutiske kost, der indeholder ekstreme doser af C-vitamin, sætter et rødt flag op, ligesom tabletterne selv. Nogle lysorange C-vitamin tuggetabletter er ikke kun en tiltalende farve, men de ligner og kan smage noget som slik.
Fungere
C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, giver en række vigtige funktioner, sunde børn og kærlighed til at vide notat. Vitaminet er afgørende for stærke knogler, tænder, muskler, blodkar, hud og bindevævskollagen. C-vitamin øger din modstand mod infektion, hjernefunktion og din krops evne til at helbrede sig selv, når det er såret. De fleste børn og voksne får mængden af C-vitamin, de har brug for gennem deres regelmæssige kost.
Advarsel
Børn, der indtager for meget C-vitamin, er i fare for skadelige bivirkninger, noter fra Mayo Clinic. Disse omfatter opkastning, kvalme og diarré samt mavesmerter eller kramper. Udslæt, søvnløshed, halsbrand, hovedpine og endda nyresten er andre mulige bivirkninger.
Anbefalet dosis
Mens voksne sikkert kan forbruge op til 2.000 mg C-vitamin pr. Dag, er den anbefalede daglige dosis for børn betydeligt lavere. Kærlighed at vide peger ud. En svag 15 til 45 mg vitamin C pr. Dag opfylder den anbefalede daglige dosis for børn i alderen 13, mens de 14 til 18 år kan tage op til 65 til 75 mg dagligt. Gravide kvinder har brug for mindst 85 mg om dagen for at sikre en sund udvikling af deres baby, og kvinder, der ammer, bør ideelt set forbruge 120 mg C-vitamin dagligt. Mælkmælk har en naturlig tilførsel af C-vitamin, der tilføjer sunde børn, så ammende babyen får automatisk den dosis, hun har brug for.
Kilder
Alle frugter indeholder C-vitamin, med de højeste doser i citrus, ligesom et antal grøntsager, sunde børn og kærlighed til at vide påpege. Nogle af de bedste kilder omfatter broccoli, jordbær og spire, men listen stopper ikke der. C-vitamin er overflødig i cantaloupe, honningdew, kiwi, grapefrugtsaft, rød peberfrugter, spinat, guava, tomater og kartofler. Nogle af fødevarerne er så fyldte med C-vitamin, de opfylder dit barns anbefalede daglige dosis af vitaminet i en enkelt portion på 1 kop eller mindre.
Overvejelser
Fordi de fleste børn får mængden af C-vitamin og andre vigtige vitaminer og mineraler, som de har brug for gennem deres regelmæssige kost, siger Healthy Children at bruge ekstrem forsigtighed, hvis du giver dine børn noget vitamintilskud. De eneste undtagelser er normalt kun for børn med ekstremt kræsne eller dårlige spisevaner eller når en læge anbefaler et tillæg. Megadoser af C-vitamin bærer en ekstra risiko for børn med visse medicinske tilstande, såsom hæmokromatose eller seglcelleanæmi, Love to Know advarer.
