Hvis du er seriøs om at træne ryggen, skuldrene og brystet, er en pull-up bar en god tilføjelse til dit hjem gym. Loftmonterede stænger er bedre end døråbninger eller vægmonterede stænger, fordi de giver mere plads til at træne. En loftmonteret bar giver plads til at gøre pull-ups med crunches, hoftefleksioner og benforinger - bevægelser, der er vanskelige med døråbninger og vægmonterede stænger.
Funktioner at se efter
Udover den grundlæggende lige bar, kommer nogle barer med ekstra håndtag, der tillader mange forskellige håndpositioner eller greb. Skumbeklædning på lige stang og håndtag vil øge komforten, og bevægelige håndtag gør stangen mere alsidig. Se efter en bar med mindst 10 inches clearance fra loftet, så du vil være i stand til at trække dit hoved helt over baren. Hvis du har et højt loft, skal du kigge efter en bar, der strækker sig 15 tommer fra loftet. De fleste barer er lavet til 8 fods lofter. Hvis dit loft er højere, kan du have brug for et trænings- eller træningsbænk for at nærme baren.
Stud Bar
Med en loftmonteret hagebjælke er holdbarhed og styrke nøgle. Studbarpullup.com sælger en seriøst solid bar. Stud Bar er lavet af svejset 14 gauge stål med trekantede gussets for ekstra styrke. Det har en 600-lb. kapacitet, så selvom du vejer 350 kg. og hold en 50-lb. vægtplade mellem dine ben, har du stadig ikke noget at bekymre sig om. Stud Bar leveres i tre længder for at imødekomme forskellige lofthøjder, og den 48-tommer bredde giver mulighed for bredgreb pull-ups. Flere Crossfit entusiaster giver denne bar høje anmeldelser. Stud Bar sælger til $ 139 og inkluderer en levetidsgaranti.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar ved Easy Effort er dens bedst sælger. Denne bar har faste håndtag med bred greb og et ekstra sæt håndtag, der kan justeres 360 grader til enhver position. Barens midte og håndtagene er dækket af behageligt skum. Den samlede bredde er 45 inches, og den maksimale vægtkapacitet er 375 lbs. Denne bar sælger til $ 119,95 på easychin.com. Flere modeller er tilgængelige med længere monteringsstænger til højt til loftet.
TDS Rafter Mount Chin Up Bar
Hvis du har eksponerede bjælker på dit loft, skal du overveje TFT-bagerst-monteringen. På bare 21 dollar tjener denne 48-tommer lige bar en femstjernet rating fra købere på Amazon.com for sit simple men yderst funktionelle design. For $ 29 kan du købe en bar med vinklede, brede greb håndtag. For yderligere $ 19 får du et sæt neutrale grebhåndtag til at fastgøre til baren. Priserne er fra januar 2011.
Korrekt installation
Installation af en loftmonteret ophængbar bar er seriøs forretning. Det er bedst at ansætte en entreprenør til at udføre jobbet. Hvis du gør det selv, skal du sørge for at forankre stangen til knopper eller bjælker i loftet. Som med enhver ny træning, skal du få din læge godkendelse, før du starter.
