En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Chronobiology International, fandt, at natulemmerne (folk, der regelmæssigt foretrækker at holde op sent) har en øget risiko for tidlig død.
Så selvom disse natugle kan prale om deres rige sociale liv og den lethed, som de kan holde op om midnat på nytårsaften, viser det sig, at deres pagt med månen øger deres dødelighed med 10 procent.
For at nå disse resultater så forskerne på de sundhedsmæssige resultater af 433.268 personer i alderen 38-73, der bor i Det Forenede Kongerige i løbet af seks og en halv år ved at bruge data fra et kohortstudium kaldet UK Biobank Study. De sorterede folk ind i kategorier baseret på om de var bestemte morgentyper, bestemte aftentyper, moderate morgentyper eller moderate aftentyper.
Efter at have justeret for faktorer som alder, søvnvarighed og eksisterende sundhedsproblemer fandt forskerne, at bestemte aftentyper var dem, der viste en højere dødelighed.
"Det vi konstaterede er, at nattuglene, de bestemte aftentyper, var dem, der havde øget risiko for dødelighed i forhold til de bestemte morgentyper - og mellemgrupperne var virkelig ikke", Kristen Knutson, en antropolog og undersøgelsens hovedforfatter, fortæller Los Angeles Times. "Så det var virkelig noget om at være en sand aften type, der var problematisk."
Selv om det fortsat er uklart, hvorfor natuglene har en øget risiko for dødelighed, foreslår Knutson, at det kan skyldes, at deres ydre miljø er i modsætning til deres interne biologiske ur.
"Vi tror, problemet er virkelig, når natteuglen forsøger at leve i en morgen-larkverden," siger Knutson. "Så de vil være sent oppe, men de skal være tidlige på arbejde, og så er tiden, som de laver ting som at vågne op eller spise, ikke på den rigtige tid for dem." Åh, så det er ikke sundt at forblive indtil 3 am på Netflix, når du skal være på kontoret klokken 9 skarp? Tankevækkende.
En anden teori er, at opholder sig sent er ikke roden af problemet overhovedet. I stedet kan det være, at de faktorer, der får folk til at holde op sent, er de samme, der forårsager tidlig dødelighed.
"Det kunne være psykisk stress, spise på den forkerte tid for deres krop, ikke at udøve nok, ikke sove nok, være vågen om natten selv, måske medicin eller alkoholbrug," siger Knutson i udtalelsen. "Der er en lang række usunde adfærd relateret til at være oppe sent i mørket af dig selv."
Skønt forskere længe har studeret de konsekvenser, som opholder sig sent, kan have på vores helbred, at finde bånd mellem at trække lange nætter og højere dosis af metabolisk dysfunktion og hjerte-kar-sygdomme, er dette det første studie til at undersøge dødelighedsrisiko ifølge en erklæring fra Northwestern University .
Bekymret for dine egne sovende vaner? At ændre dem kan være svært, men det er ikke umuligt.
Du kan blive en tidlig fugl
Night ugler kan føle sig ret hjælpeløse lige om nu. Men den gode nyhed er, at de ikke er faktisk dømt. Selvom genetik har en hånd om, hvorvidt du ikke vil holde op forbi din sengetid, siger Knutson, at dit miljø spiller en lige rolle.
Hvis du vil ændre dine måder og høste alle fordelene ved at rejse tidligt, anbefaler Knutson, at du får meget lys tidligt om morgenen og meget lidt om natten (farvel, binge watching). Du kan også indstille en tidligere sengetid og holde det så meget som muligt.
Eller samfundet kan bøje lidt
Mens man tvinger folk til at skifte på individuel vis, kan det være mere bekvemt, siger Knutson, at samfundet kan hjælpe med at tillade nattugler at starte og afslutte arbejdet senere.
"Hvis vi kan genkende disse kronotyper [nat ugle versus tidlig fugl], er det delvist genetisk bestemt og ikke kun en tegnfejl, job og arbejdstimer kunne have større fleksibilitet for ugle," siger Knutson. "De burde ikke blive tvunget til at stå op for et 8:00 skift. Gør arbejdsskift matcher folks chronotyper. Nogle mennesker kan være bedre egnet til natskift. "
I fremtidig forskning ønsker Knutson og kolleger at identificere måder at hjælpe nattuglene med at skifte deres krop til og tilpasse sig til en tidligere tidsplan. Men indtil disse resultater er i, er det klart, at vi skal gøre mest for at få en fuld nats hvile. Tjek disse tips om hvordan du får den bedste søvn i dit liv. Dit liv kan (bogstaveligt talt) afhænge af det.
Hvad synes du?
Er du en tidlig fugl eller en natugle? Hvis du er en nat ugle, vil disse resultater få dig til at ændre dine måder? Del i kommentarfeltet!
