Hvis du bliver træt hurtigere i høje højder, kan det komme simpelthen fra at få mindre ilt til at trække vejret; eller du kan opleve højdesygdom, som også er kendt som akut bjergsygdom. De fleste mennesker, der lider af højdesyge, oplever på 14.000 fod eller derover. omkring 20 procent af patienterne vil have symptomer på mellem 6.300 til 9.700 fod, ifølge PubMed Health. I de fleste tilfælde er symptomerne milde, men i sjældne tilfælde kan det være livstruende.
årsag
Tab af søvn fra højdesyge kan få dig til at føle dig træt hurtigere; Deres træthed skyldes dog for det meste forårsaget af reduceret lufttryk og lavere iltkoncentration. Ifølge Rick Curtis fra Princeton University's Outdoor Action Guide, indånder du cirka 40 procent færre oxygenmolekyler pr. Åndedræt på 12.000 fod end på havniveau. Din krop behøver stadig den samme mængde ilt til at fungere og skal tilpasse sig de reducerede iltniveauer. Selv om du kan mærke virkningerne af mindre ilt, sidder du bare stille; du øger din risiko for at udvikle højdesyge, hvis du stiger for højt for hurtigt, drikker alkohol, ryger, er dehydreret eller har en kronisk lungesygdom.
Identifikation
Tegn og symptomer på reduceret ilt varierer i sværhedsgrad fra person til person, men i milde tilfælde vil du opleve hovedpine, søvnforløb, træthed, lyshår, øget hjertefrekvens og åndenød under fysisk aktivitet. Højdesyge er normalt mild; Men i svære tilfælde kan det føre til livstruende lungeødem eller hjerneødem. Nogle mennesker får højdesyge, mens nogle mennesker ikke gør det.
Behandling og forebyggelse
Din krop kan tilpasse sig forhøjede højder, men denne proces tager en til tre dage. Hvis du oplever moderat højdesyge, skal du falde ned i en lavere højde for at forhindre, at symptomerne bliver værre. Hvis du er på 8.000 til 9.000 fod, slip til 5.000 fod eller lavere, rådgiver University of Wisconsin-Madison. Hvis du oplever svage symptomer, skal du forblive på den højde, indtil din krop justerer eller falder, indtil symptomerne forsvinder. Hold dig godt hydreret på høje højder og spis ofte. Din kost ved høje højder bør bestå af mere end 70 procent kulhydrater, ifølge Curtis. At få ekstra ilt vil hjælpe med symptomer. Almindeligt foreskrevne lægemidler er acetazolamid og dexamethason. I svære tilfælde kan indlæggelser være nødvendige.
Overvejelser
Tag det let, mens din krop justerer til iltforskellen. At udføre kraftig intensitets aerob aktivitet under højdesyge kan forværre dine symptomer. Mild højdesyge er almindelig; Men hvis din træthed ledsages af forvirring, tab af balance, vejrtrækningsbesvær, brysttæthed og bleg eller blålig hud, end nedstigning straks til en lavere højde og søg lægehjælp.
