Satserne for acne er højere i vestlige samfund. Loren Cordain, professor ved Colorado State University, hævder, at moderne kostvaner skyldes, som offentliggjort i 2002-udgaven af "Archives of Dermatology." Du kan ændre dine spisevaner i syv dage for at afgifte din krop og rydde din hud. For bedste og langsigtede resultater vedtager du de fleste aspekter af denne detoxbehandling som en del af din hverdag.
Ingen sukker og raffinerede carbs
Forbruget af sukker og raffinerede carbs er relativt højt i den typiske vestlige kost og kan bidrage til acne. En kompliceret hormonreaktion, der udløses af frigivelsen af stor mængde insulin, når du spiser sukker og raffinerede carbs, foreslås at øge antallet af acne læsioner, du har, ifølge juli 2007 nummeret af "American Journal of Clinical Nutrition." I løbet af din syv-dages afgiftbehandling skal du fjerne alle former for sukker og raffinerede kulhydrater fra din kost, herunder læskedrikke, frugtsaft, sukkerholdige kaffe, hvid ris, hvid pasta, hvidt brød, de fleste morgenmadsprodukter, desserter, granola barer, kager og Bagværk.
Ingen Dairy
Mejeriprodukter kan bidrage til acne ved at føre til højere koncentrationer af IGF-1 i dit blod, hvilket kan fremme breakouts. Undgå alle former for mejeriprodukter i syv dage under din detox behandling, især almindelig mælk og aromatiseret mælk, valleproteinpulver, smoothies, protein shakes, is, yoghurt og ost. Under din detox behandling, få det calcium du har brug for ved at indtage masser af grønne grøntsager, dåse laks med knogler og mandler.
Omega-6 til Omega-3-forholdet
Både omega-6 og omega-3 er vigtige fedtstoffer til din krop. Desværre giver den vestlige kost normalt uforholdsmæssigt store mængder af omega-6-fedtstoffer og små mængder af omega-3-fedtstoffer. Dette høje omega-6 til omega-3-forhold er sandsynligvis involveret i patogenesen af acne, ifølge marts 2009-udgaven af "International Journal of Dermatology." Undgå vegetabilske olier, der indeholder store mængder omega-6, såsom majsolie, sojaolie, jordnøddeolie, saflorolie og solsikkeolie samt fødevarer fremstillet af disse olier. Vælg lav omega-6 olier i stedet, såsom olivenolie, avocadoolie eller kokosolie. Medtag mere omega-3 fra fede fisk, såsom sild, sardiner, laks, makrel og albacore tun, under din syv dages detox diæt for at hjælpe med at genoprette dit omega-6 til omega-3 forhold og forbedre udseendet af din hud.
Hvad at spise
De bedste fødevarer at spise i løbet af din detox behandling for acne er masser af næringsstoffer tætte nonstarchy grøntsager, såsom broccoli, løg, svampe, tomater og blomkål, samt proteinrige fødevarer, såsom fjerkræ, fisk, skaldyr, kød og æg. Medtag en sund dosis lav omega-6 fedt på hver af dine måltider, uanset om du vælger kokosolie, olivenolie eller avocado. Drikke masser af væsker, især vand eller te, under din syv dages detox behandling kan også hjælpe med at forbedre din acne.
Efter Detox
Efter din syv dages detox behandling kan du genindføre nogle af de fødevarer, du eliminerede. Det er imidlertid vigtigt, at du genintroducerer disse fødevarer en efter en, adskilt med to til tre dage for at se om nogen af disse fødevarer udløser et akneudbrud. For eksempel kan du opleve, at du kan håndtere en lille mængde sukker, men det mejeri er dårligt for din hud. Lær hvilke fødevarer der bidrager til din acne for at justere din kost i overensstemmelse hermed.
