Glutamin er et naturligt forekommende stof i din krop, der udfører flere vigtige funktioner. Mens raske individer producerer nok glutamin alene, kan visse mennesker se på mod kosttilskud for at øge deres indtag.
Hvad er glutamin?
Glutamin er en aminosyre - en byggesten af protein. Under normale omstændigheder producerer din krop nok glutamin. Men hvis din krop har overflødige proteinniveauer, f.eks. Hvis du har lidt skade eller motion regelmæssigt, kan du få brug for yderligere glutaminindtagelse fra mad eller kosttilskud.
Glutamin hjælper med at regulere cellevækst og funktion, og fjerner overskydende ammoniak fra kroppen. Derudover hjælper det immun- og fordøjelsessystemerne, og det er nødvendigt for en korrekt hjernefunktion.
Typer af kosttilskud
Hvis du tror, du har brug for yderligere glutamin, kan du tage kosttilskud. Tillæg kan være en nem og sikker måde at nå dit ønskede niveau. Glutamin kosttilskud kommer i mange former, men de mest almindelige er kapsler og pulvere.
Før du tager kosttilskud
Inden du tager kosttilskud, bør du konsultere din læge. Hvis du har en nyre- eller leversygdom, bør du ikke tage glutamin, rådgiver University of Maryland Medical Center. Hvis du er under behandling for kræft, skal du ikke tage glutamin, medmindre din læge har ordineret det, da glutamin kan fremme udviklingen af tumorer. Desuden bør du konsultere en læge, hvis du tager andre lægemidler eller har allergier, der kan forstyrre din tilskud.
Doseringsanbefalinger
Glutamin bør tages sammen med mad eller drikkevarer ved stuetemperatur. Varm mad eller væske vil ødelægge glutaminen. For voksne anses doser på 500 milligram, en til tre gange om dagen, som sikre. En læge kan imidlertid ordinere doser så højt som 5.000 til 15.000 milligram pr. Dag.
Bivirkninger af glutamin
Glutamin kosttilskud, som enhver medicin, kommer med sin andel af mulige bivirkninger. Almindelige bivirkninger omfatter hoste, hæthed og fordøjelsesproblemer. Hvis disse problemer fortsætter, bør du konsultere en læge. Mindre almindelige virkninger omfatter kropssmerter, feber, åndenød og øget hjertefrekvens.
