Når børn ikke spiser nok kalorier, undlader de at trives energisk og fysisk. De kan muligvis ikke møde vækstmarkører, og hvis de har en alvorlig sygdom, kan de have problemer med at styrke deres immunforsvar og leve en sund livsstil. Børn, der ikke har meget appetit eller er kræsne, kan være villige til at drikke shakes, som du pakker med kalorier og næringsrige ingredienser. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om dit barn - hvad enten det er en børnehave eller en preteen - skal gå i vægt. Normalt børn, der konsekvent falder i bunden 5 procent for body mass index anses for at være undervægtige.
Fordele ved Shakes
Væsker sommetider går nemmere og bliver bedre modtaget af børn end helbrød. En rystelse giver dig også mulighed for at pakke en masse ernæring og kalorier ind i en koncentreret dosis. Dietitian og forfatter Janet Brill bemærker, at børn ofte mangler protein, jern, calcium, vitamin D, omega-3 fedtstoffer og mange vitaminer og mineraler, såsom kalium og C-vitamin, der findes i friske frugter og grøntsager. Vægtforøgelse shakes for børn, der omfatter fødevarer som hørfrø, jordnøddesmør, spinat, mælk, yoghurt og frisk frugt går langt i retning af at øge disse næringsstoffer og tilføje betydelige kalorier.
Calorie-Tight Ingredients
Selvom fødevarer som is tilsætter mange kalorier til et barns kost, bør man undgå at stole på sukkerholdige muligheder. I stedet vælger du næringsstoffer tætte ingredienser som avocados, kokosolie, fuldmælk mejeri, bananer, nøddåser, frø og 100 procent juice. Bland f.eks. Fuldmælk, frosne blåbær og fersken, jordnøddesmør, banan, hørfrø og et par blade spinat til en kalorieindhold med høj kalorieindhold. Alternativt kan du bruge avocado, frosne bananer og hindbær, kakaopulver, kokosolie og mælk til en cremet smagspleje. Tilføjelse af en servering af instant breakfast drink eller en scoop af pulveriseret tør mælk øger yderligere kalorieindholdet i shakes, især nyttigt for ældre børn.
Kommercielle Shakes
Selvom hjemmelavede shakes er bedst, fordi du kan skræddersy dem til dit barns smag, er kommercielle produkter mere bekvemme - især hvis dit barn ofte er på farten. Undgå vægttilskud til børn som bodybuilders, fordi disse ofte indeholder ekstra aminosyrer og andre kosttilskud, der ikke er egnede til et barns størrelse eller vækstbehov. I stedet skal du kigge på færdigpakkede shakes og pulvere designet til børn. Din læge kan henvise dig til de mest passende produkter.
Hvornår skal tjene ryste
Giv dit barn vægtforøgelse shakes mellem snarere end under måltiderne. En rystelse med et måltid kan fylde ham så meget, at han ikke er villig til at spise helt mad. Kød, stivelsesholdige grøntsager, ost, æg og bønner tilbyder også vigtig ernæring. Brill bemærker at have tre måltider om dagen er en vigtig måde at forsyne dit barn med de kalorier og næringsstoffer, hun har brug for. Vægtforøgelse shakes bør være et supplement, ikke et måltid erstatning. Dit barns alder og vægtgevinster har indflydelse på serveringsstørrelsen og den hyppighed, som du tjener med ham, ryster. Diskuter, hvad der passer til dit barn med sin læge eller en registreret diætist.
