Hårde afføringsmidler er ikke din eneste hjælp til at håndtere forstoppelse. Tilsæt mere vand og højfibre fødevarer til din kost, motion mere og overvej urtemedicin, som mælkebøtte te. Kontroller altid med din læge, inden du prøver nogen hjemmebehandling og udelukker mere alvorlige forhold.
Forstoppelse
Ved forstoppelse kan du bare indse, at du har færre end tre afføring i ugen, eller du kan føle sig særdeles ubehagelig. Hårde afføring, oppustethed og behovet for belastning er blandt de andre symptomer. I mere alvorlige tilfælde kan du endda få brug for at se en læge for at hjælpe dig med at gå. Den direkte årsag til forstoppelse er en afmatning af fødevarer, der bevæger sig gennem fordøjelseskanalen, men en række faktorer kan føre til denne træghed. Blandt dem er lavfibre kostvaner, bivirkninger af medicinering, ikke drikker nok vand, utilstrækkelig motion og underliggende medicinske forhold. Gravide kvinder oplever ofte forstoppelse, ligesom ældre og dem, der finder deres normale skemaer forstyrret.
Historie
Ifølge University of Maryland Medical Center, den fælles mælkebøtte bærer en historie at behandle en række fordøjelsesproblemer, herunder både forstoppelse og diarré. Kinesiske, europæiske og indianske herbalister er blandt dem, der vides at have ordineret mælkebøtte for at forbedre fordøjelsen. Folk bruger stadig mælkebøtte til at behandle forstoppelse, ifølge UMMC. Løvetrærod har ikke kun lette afføringsmiddel og diuretiske egenskaber, men det synes også at fremme sund bakteriefunktion i fordøjelseskanalen. Derudover giver planten vitaminer og mineraler, herunder kalium, jern, zink og vitaminer A, B, C og D.
Høst
Selvom mælkebøtte blade og blomster indeholder terapeutiske kvaliteter, er mælkebøtte rod det bedste valg til behandling af forstoppelse, ifølge UMMC. Kig efter mælkebøtte rod te hos helsekostbutikker eller grave din egen. Kig efter det karakteristiske gule blomsterhoved og "løve tænder" spiky blade. Brug en spade eller haven gaffel til at løsne snavs omkring hver mælkebøtte før løft planten, herunder sine rødder, fra jorden. Kassér blade og blomster. Tør rødderne i en dehydrator eller lad dem sidde på aviser i mørkere rum, indtil de ikke længere har fugt.
Te
Kog de træagtige dele af planter, såsom mælkebøtte rødder, snarere end at hælde kogende vand over dem, som du ville med te blade. Sæt 1 tsk. af hakket, tørret mælkebøtterod i en gryde indeholdende ca. 8 oz. kogende vand. Kog i fem til 10 minutter, og hæld derefter vandet gennem en fin meshesigte for at fjerne plantematerialet. Drik den resulterende mælkebøtte te. Lav omkring 3 kopper mælkebøtte te hver dag under udfald af forstoppelse.
