Sprite er den mest populære citron-lime soda fremstillet af Coca-Cola. Det blev introduceret i 1961 og i 2010, som nr. 4-sodavand i verden. Sprite sælges i mere end 190 lande verden over. Kaloriefrie indstillinger er tilgængelige for dem, der foretrækker at drikke uden sukker.
Kalorier
En 12-oz. kan Sprite betragtes som en servering og indeholder 140 kalorier. Hvis du forsøger at skære kalorier, bør regelmæssig sodavand forbruges, da det er let at indtage for mange "flydende kalorier". Sprite Zero, uden kalorier, er en god erstatning for Regular Sprite. Hvis du har en 2.000 kalorieindhold, indeholder en almindelig Sprite 7 procent af dit anbefalede samlede daglige kalorieindtag.
Fedt og natrium
Begge regelmæssige Sprite og Sprite Zero indeholder ikke noget fedt, hvilket gør det til et godt valg for en fedtholdig kost. Regular Sprite indeholder 65 mg natrium; Sprite Zero er natriumfri. Det amerikanske sundhedsministeriums diætretningslinjer for amerikanere, 2005, anbefaler, at de fleste amerikanere forbruger mindre end 2.300 mg natrium dagligt. De fleste mennesker indtager langt mere natrium, end de har brug for, hvilket sætter dem i fare for højt blodtryk. Natrium er skjult i mange forarbejdede fødevarer og bagværk.
Sukker og kulhydrater
Regular Sprite indeholder 38 g af både sukker og kulhydrater. Ifølge American Heart Association (AHA), en 12-oz. almindelig sodavand indeholder 8 tsk. af sukker. AHA antyder, at kvinder begrænser sukkerindtag til højst seks teskefulde dagligt, og mænd overstiger ikke mere end ni teskefulde. Det sukkerfrie Sprite Zero er et meget bedre valg.
Andre næringsstoffer
Både almindelig Sprite og Sprite Zero mangler protein og er ikke signifikante kilder til vitaminerne A og C, calcium, fiber eller jern. For at få et tilstrækkeligt dagligt indtag af forskellige vitaminer og andre næringsstoffer, der er nødvendige for et godt helbred, skal din kost omfatte flere portioner frisk frugt og grøntsager hver dag.
Overvejelser
Selvom en almindelig Sprite kan være en del af din daglige kost, indeholder den for meget sukker for de fleste amerikanere. Hvis du skal spise sodavand, er Sprite Zero et bedre ernæringsmæssigt valg. At drikke rigeligt med vand og vælge fødevarer fra en sund blanding af frugt og grøntsager, magert kød, fisk og mejeriprodukter hjælper med at holde dig i optimal sundhed og i sund vægt.
