Celebrity træner Tony Horton skabte Power 90-programmerne til at tage dig fra dit nuværende fitnessniveau til det næste. Hvis du har meget lidt erfaring med at træne, giver Power 90 en basislinje for at begynde at tabe sig og skulpturere din krop. Power 90 Master Series giver nye rutiner til Power 90, som giver dig mulighed for at skræddersy en ny tidsplan og fortsætte med at udvikle sig fra din baseline.
Strøm 90
Som det første sæt i Tony Hortons P90-program begynder Power 90 at tage dig gennem et skulptur kredsløb, der strammer dine muskler ved hjælp af modstand. Efter to dage med kredsløbskulptur med "Sculpt Circuit 1-2" går du igennem to dage med cardio-træning med "Sweat Cardio 1-2" for at begynde at brænde fedtet ud af dine muskler. I slutningen af din ugentlige tidsplan indgår en abdominal træning og en hurtig fedtblæsning session. Det er seks programmer, der varer i alt 155 minutter. De fleste ser resultaterne omkring tre uger i programmet. Andre finder, at de ikke ser noget før udgangen af de første 90 dage.
Power 90 Master Series
Hvis du kun vil have noget mere intens, giver Power 90 Master Series seks nye rutiner, der varer i alt 285 minutter, til at indarbejde i din Power 90-skema. Du tilføjer mere cardio med "Core Cardio" for at fortsætte med at brænde fedt, en plyometrisk rutine kaldet "Plyo Legs", der fokuserer på dine ben, og et par mere skulpturelle træningsprogrammer, der tager dig til næste niveau. De fleste mennesker rapporterer et højt fald i kropsfedt, samt flere inches ud af hele deres kropsbredde ved afslutningen af Power 90 med Master Series.
diferences
De primære variationer på de to programmer inkluderer rutinemængden, intensiteten af hver øvelse og fokus på forskellige muskelgrupper. Du skal huske på, at Tony Horton skabte Power 90 Master Series for at øge Power 90, så Master Series giver mere udfordrende træningsprogrammer for de fleste. Power 90 giver kortere rutiner på grund af det lavere niveau af fitness, der kræves. Power 90 Master Series fokuserer også på at opbygge musklerne fra et højere fitnessniveau.
Fortsættelse
Efter Power 90 og Power 90 Master Series kan det være svært at fortsætte med at forbedre, da rutinerne ikke længere giver de udfordringer, du skal vokse. Tony Horton skabte yderligere to sæt i sit program, der giver mere intense træningsprogrammer, der varer næsten dobbelt så lang og fokuserer på at skulpturere meget mere. Power 90 Extreme og dens add-on, Power 90 Extreme Plus, giver to flere niveauer af personlig vækst og udfordringer.
Advarsel
Tony Hortons træningspotentialer har potentialet til at forme din krop til fitnessens billede. Alle reagerer anderledes end træning, og du bør kontakte din læge, før du overvejer en bestemt træning. Hvis din læge anbefaler, at du ikke prøver en træning med højere intensitet, kan du finde flere mindre træningstræninger, der passer til dine begrænsninger.
