Selvom du er omhyggelig med at leve en aktiv livsstil, spis en nærende kost og generelt passe godt på din generelle sundhed, skal du også huske at ikke forsømme en anden meget vigtig komponent i en sund krop: dine tænder. Du kan måske tro at børster efter måltider og tandtråd er lejlighedsvis tilstrækkeligt til at opretholde sunde tænder; faktisk kræver din krop flere forskellige vitaminer, blot at opbygge og vedligeholde stærke, sunde tænder.
Vitamin D
D-vitamin er et ekstremt vigtigt vitamin til dine tænder. Det er vigtigt for din krop at absorbere calcium, mineralet bruger din krop til at bygge både tænder og knogler. D-vitamin balancerer calciumniveauet i dit blod og gør kalciumet anvendeligt til din krop. Hvis balancen falder for lav, vil din krop trække calcium ud af dine knogler og tænder, svække strukturen og gøre dem mindre tætte.
Vitamin K
K-vitamin bruges primært af din krop til at forårsage koagulation eller blodkoagulation i dit blod. Men K-vitamin påvirker også din knoglemineralisering, som påvirker dine tænder, da de er lavet af de samme mineraler som knogler. En vitamin K-mangel kan føre til svækkede tænder og er normalt forårsaget af en sygdom, ikke fra mangel på vitamin K i din kost. K-vitamin påvirker også dental sundhed, fordi en mangel kan medføre, at tandkødet bløder let efter en tandrensning.
B Vitaminer
B-vitamin-familien omfatter thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, B-12 og folsyre for at nævne nogle få. Disse vitaminer hjælper typisk din krop til at omsætte fødevarer til energi og danne røde blodlegemer. Dog kan B-mangler ofte påvirke din mund og tænder. Selvom mangler i vitamin B kan svække dine tænder, kan de også forårsage brændende og hævede fornemmelser på din tunge og problemer med at synke.
Kilder
Din krop producerer faktisk D-vitamin, når din hud udsættes for solens stråler. For at gøre op for en mangel kan du tage et tillæg eller bruge 10 minutter om dagen i solen. Din krop gør også K-vitamin i tarmene, men det kan findes eksternt i fødevarer som grønne grønne grøntsager og broccoli. B-vitaminerne findes i mange fødekilder, fra kød og animalske fødevarer til frugt og grøntsager.
