Når du skader din ankel eller deltager i en aktivitet, der kræver hurtige vægtændringer, kan ekstra støtte sikre, at din ankel forbliver beskyttet. Det er her en ankelbøjle kommer ind. Der er en række ankelbøjler, og du kan vælge en baseret på dit niveau af skade eller den ønskede mængde støtte. Din fysioterapeut eller læge kan anbefale en bestemt ankelbøjle.
Nogle support, når det er nødvendigt
En ankelbøjle er en hjælpende og / eller beskyttelsesindretning lavet af elastisk eller stiv stof, der har metal- eller plastikunderstøtninger. Nogle ankelbøjler trækkes på, mens andre blonder op eller anvender borrelås. De, der tilbyder den mindste beskyttelse, er trækbøjler, der ikke har forstærkninger. Disse brace typer bruges i stedet til kompression, hvilket hjælper med at minimere betændelse efter skader. Flere understøttende ankelbøjler, som bruger forstærkninger på begge sider af ankelen, anvendes efter skade eller for at forhindre skade.
Forstuvelsen
Den dominerende ankelforstuvning er en inversionsskade, hvor din ankel ruller mod fodsålen og forårsager smerte. Hvis du oplever denne skade, skal du have en ankelstøtte, der har metal eller plastikstøtter på ydersiden af ankelen. Dette understøtter de skadede ledbånd på ankelens yderside. Eversionforstuvninger er mindre almindelige, men forekommer når foden ruller udad, hvilket resulterer i forstuvning. Denne skade type kræver en ankelbøjle, der har støtte på indersiden såvel som udenfor.
Et spørgsmål om dage eller uger
Afhængigt af sværhedsgraden af din skade, vil du typisk bære en brace overalt fra 10 dage til seks uger. Du bør fortsætte med at bære bøjlen, så længe du oplever hævelse, smerte eller ustabilitet i anklen. Du kan bære den over dine sokker.
Undgå fremtidige skader
Hvis du har oplevet flere ankelforstuvninger, vil du måske have en ankelbøjle som en forebyggende foranstaltning. Bracing fungerer som en billigere mulighed for regelmæssig tapning. Bær bøjlen hver gang du deltager i atletisk aktivitet for at stabilisere anklen og yde støtte for at forhindre, at ankelen ruller over. Ankelbøjlen skal være tæt nok til at understøtte din fod, men din hud må ikke spoles over brystet eller være så stram, at du mister omsætning eller din hud bliver farve.
