Selvom det sikkert ville være dejligt og nemt at pope en pille for at tabe sig, vil de fleste diætpiller, der lover at smelte fedt og fremskynde dit stofskifte føre til kun midlertidige tab og komme med potentielle skadelige bivirkninger. Hvis du tænker på kostpiller for at hjælpe dig med at tabe vægten, skal du først tale med din læge for at diskutere fordele og ulemper.
Stofforebyggere i kostpiller
Efedrin, guarana og yerba mate er metabolisme boostere findes i over-the-counter kost piller. De arbejder som centralnervesystemstimulerende midler, som giver et boost i energi og koncentration. Ifølge et studie fra 2003, der blev offentliggjort i JAMA, fremmer ephedrin og koffeinholdige urter, såsom guarana og yerba mate, en lille mængde kortvarigt vægttab. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i fedmeforskning, rapporterer en sammenhæng mellem koffeinindtagelse og vægttab. Ifølge forfatterne af undersøgelsen kan koffein bidrage til at fremme vægttab ved termogenese og fedtforbrænding, og det kan medvirke til at forhindre, at nogle af reduktionen i stofskiftet kvinder oplever, når de reducerer deres kalorieindtag for vægttab. Disse resultater fremmer ikke, at man optager i store mængder koffein, da undersøgelsen brugte en mængde, der kan sammenlignes med, hvad der findes i en kop stærk, brygget kaffe.
Sikkerhedsbekymringer for metabolismeforstærkere
Centrale nervesystem stimulanter kan hjælpe dig med at tabe en smule, men de kan også forårsage sundhedsmæssige problemer. JAMA advarer om, at kostpiller, der indeholder efedrin og koffein, kan forårsage hjertebanken og gastrointestinale forstyrrelser. Der er også bekymring for, at denne kombination kan medføre psykiatriske og nervesystem problemer som nervøsitet, tremor eller anfald. Efedrin, guarana og yerba mate kan også øge blodtrykket. Når det tages i store mængder, kan yerba mate øge risikoen for visse former for kræft som oral, nyre og blærekræft. Derudover interagerer guarana med blodfortyndende lægemidler som warfarin og kan yderligere reducere din krops evne til at størkne blod.
Det er også vigtigt at bemærke, at Food and Drug Administration har advaret mod brugen af produkter, der indeholder CNS-stimulanter til vægttab. FDA siger, at disse produkter ikke underkastes samme type af test og kontrol som receptpligtig medicin, og det er op til fabrikanten at levere data om effektivitet og sikkerhed. FDA anbefaler slankekure og motion som en sikker og effektiv måde at tabe sig på.
Du bør ikke tage kostpiller, hvis du er gravid eller plejer. Hvis du tager medicin, skal du også tale med din læge for at diskutere potentielle interaktioner.
Andre kostpillebestanddele
Over-the-counter kost piller kan også indeholde andre ingredienser, der angiveligt hjælper dig med at tabe sig ved at øge vandtab gennem diuresis eller bidrage til at kontrollere appetitten. Ligesom metabolism boosters er der dog sundhedsmæssige bekymringer med disse typer af kosttilskud. Guar gum og glucomannan, for eksempel, begge hjælper kontrol appetit, men kan forårsage intestinale blokeringer eller forstyrre glukose kontrol hos mennesker med diabetes. Desuden hjælper urte-diuretika generelt dig ikke med at tabe så meget vægt og kan interferere med medicin som digoxin eller receptpligtig diuretikum. En urtemedicin, mælkebøtte, kan forårsage en allergisk reaktion hos mennesker, der er allergiske over for ragweed.
Sikre måder for kvinder at fremskynde metabolisme
I stedet for at stole på piller for at få dit stofskifte, skal du begynde at træne. Muskel er en af de største bidragsydere til din metaboliske hastighed, fordi muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedtvæv. Tilføj muskler, forbedre din fysik og øg dit stofskifte med styrke træningsøvelser to eller tre dage om ugen. Gode aktiviteter omfatter yoga, løfte fri vægte eller kropsvægt øvelser som push-ups, sit-ups og lunges. En lille cardio kan også give dit stofskifte et løft. Tag en hurtig 30 minutters gang til at brænde 120 til 220 kalorier afhængigt af hvor meget du vejer.
