Kører kan forbrænde fedt og muskler. Forskellige faktorer bestemmer, hvilken brændstofkilde din krop bruger under kørsel. Ideelt set vil du have din fysiske aktivitet til at brænde fedt, men under ekstreme omstændigheder kan det fedt, der er tilgængeligt for brændstof, blive forarmet, hvilket resulterer i brænding af muskler til brændstof.
Brændstof til træning
Din krop bruger brændstofkilder til motion i en bestemt rækkefølge - første kulhydrater i form af glykogen, derefter fedt. Hvis motion fortsætter i virkelig lang tid, bliver det til muskler. Dette kan forekomme omkring to eller flere timer i et løb.
Ernæring
For at hjælpe med lange kørsler som maratonarter, er der brug for en kulhydratdiæt. Det holder hjernen i funktion og sparer kulhydrater i musklerne og forbedrer udholdenheden. Forøgelse af kulhydrater med 10 til 12 gram om dagen omkring 48 timer før løbet kan bidrage til at forhindre træthed. Korrekt hydrering tidligt i løbet af et løb hjælper også med at understøtte brændstofudnyttelsen.
