Mange kvinder har nogle uønskede kropsfedt, de gerne vil fjerne. Hvis du er meget slank, kan du dog være bekymret for, at du har for lidt fedt på din ramme. En vis mængde kropsfedt er nødvendigt for din krop til at opretholde ordentlig funktion og opretholde livet. Hvis en kvindes kropsfedtprocent falder under 5 procent, kan der opstå alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, potentielt lige død. Det er næsten umuligt at nå en kropsfedtprocent under 5 procent, da kvindelige atleter, der har det laveste kropsfedt, generelt har mellem 14 og 20 procent kropsfedt, ifølge det amerikanske råd om motion. Rådet siger, at en sund kropsfedtprocent er på mellem 14 og 31 procent.
Kropsfedtets rolle i kvinders sundhed
Du kan tænke på fedt i et negativt lys som et gener og kosmetisk problem, men det tjener faktisk flere meget vigtige roller i din krop. Fedt beskytter dine vitale organer og omgiver dem med et lag af pude i tilfælde af pludselige bevægelser eller traumer. Dit subkutane fedt - fedtlaget direkte under huden - hjælper med at regulere din krops kernetemperatur.
Fedt spiller også en rolle i ernæring og metabolisme. Mens de fedtopløselige vitaminer - A, D, E og K - kræver kostfedt for at blive absorberet, gemmes disse vitaminer i kroppens fedtvæv. Din krop bruger også fedtbutikker som backup-energikilde, når alle andre brændstofkilder er udtømt. Mængden af kropsfedt, der er absolut nødvendigt for, at kroppen fungerer korrekt, kaldes essentielt fedt. Det amerikanske råd for træning anslår, at 10 til 13 procent af kropsfedt er afgørende for kvinder; Derfor er en dråbe under 5 procent kropsfedt ekstremt farlig for basisk metabolisk funktion.
De oprindelige symptomer på lavt kropsfedt
Kvinder, der har størst risiko for lavt kropsfedt, er atleter og dem med kronisk sygdom, som kræft. Det første mærkbare symptom på lav kropsfedtprocent hos kvinder er tabet af menstruationscyklussen. Fremstillingen af østrogen i kroppen afhænger af fedt, så når der ikke er nok kropsfedt, bliver østrogenniveauer mangelfuldt. Som et resultat af lav østrogen ophører menstruationen, hvilket forårsager infertilitet og en kaskade af andre sundhedsmæssige problemer. Hvis du er tynd og har savnet tre på hinanden følgende menstruationscyklusser eller har haft mere end 35 dage mellem cyklusser, bør du se en læge. Den gode nyhed er, at amenoré normalt kan korrigeres ved at øge kropsfedt.
Andre tidlige symptomer, der kan indikere din kropsfedtprocent er for lavt er hårtab, kronisk træthed og anæmi. Se en læge, hvis du er tynd og oplever disse symptomer.
Benetab på grund af utilstrækkelig kropsfedt
Østrogen spiller en rolle i kvinders knogleresundhed. Så når østrogeniveauet falder på grund af lavt kropsfedtprocent, lækker calcium ud af knoglerne, nedsætter knoglemineraldensiteten og øger signifikant en kvindes risiko for osteoporose. Den længere amenoré og et lavt østrogenniveau vedvarer, jo lavere bliver knoglemineraldensiteten. Selvom menstruation normalt genoptages, når kropsfedt er opnået, kan knogletætheden aldrig genvinde, ifølge en artikel offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Journalen rapporterer også, at kvinder med lavt kropsfedt og amenoré, som dem med anoreksia nervosa, er syv gange mere tilbøjelige til at udvikle en brud end kvinder i samme alder med en sund vægt.
Næringsstof mangler og organ skade
Konsekvenserne af meget lave kropsfedtniveauer rækker langt ud over reproduktiv sundhed. For en kvinde at opnå 5 procent kropsfedt, ville det kræve en ekstrem begrænsning af kaloriindtaget. Fødevarebegrænsning af denne størrelse vil næsten helt sikkert føre til næringsstofmangel, hårtab, anæmi, elektrolytabalance, dehydrering, sult, tab af muskelmasse og træthed.
Ekstremt lavt kropsfedt kan forhindre blodkar dilatation og øge lipoproteinkolesterol med lav densitet, der begge øger risikoen for hjerte-kar-sygdom. Når en kvindes kropsfedtprocent falder under 5 procent, kan det i sidste ende resultere i hjerteskader, knoglebrud, gastrointestinale problemer, krympning af indre organer, immunsystemet dysfunktion, skade på nervesystemet og mulig død.
